Resistencia aerobica
Páginas: 2 (465 palabras)
Publicado: 28 de marzo de 2012
¿Qué es la resistencia aeróbica?
Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos a varias horas) a una intensidad determinada, una actividad física en la queintervenga una gran parte de los músculos del cuerpo. La resistencia aeróbica depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a losmúsculos para que produzcan energía eficazmente.
¿Por qué es importante mejorar la resistencia aeróbica?
Porque está firmemente establecido que la mejora de la resistencia aeróbica se suele acompañar deuna menor fatiga cuando se realizan las actividades de la vida diaria, así como de una disminución de la mortalidad, de la tensión arterial, de la cantidad de grasa del cuerpo y del riesgo de que semanifieste una enfermedad cardiovascular, una osteoporosis o una diabetes .
¿Cuáles son los principales tipos de ejercicios de resistencia aeróbica recomendados?
Los que hacen participar a un grannúmero de músculos del organismo, como son: andar, correr, nadar o hacer bicicleta.
1. Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios, especialmente a partir de cierta edad, porque puedehacerse en cualquier sitio, no requiere un equipamiento especial, es sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo y permite ejercitar un gran número de músculos del organismo.
2. Nadar, hacerbicicleta estática o pasear en bici. Estas actividades son especialmente recomendables para las personas que tengan problemas en sus articulaciones, o problemas de obesidad.
Resistencia aeróbica
Laresistencia aeróbica es la capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo de poca intensidad,
pero que dura mucho tiempo. El corazón
debe trabajar con una frecuencia cardiaca
de entre 150 y 170pulsaciones por minuto.
La base de este tipo de resistencia es el
metabolismo aeróbico que realizan las
células musculares mediante
combustiones, es decir, reacciones
químicas en presencia de...
Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos a varias horas) a una intensidad determinada, una actividad física en la queintervenga una gran parte de los músculos del cuerpo. La resistencia aeróbica depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a losmúsculos para que produzcan energía eficazmente.
¿Por qué es importante mejorar la resistencia aeróbica?
Porque está firmemente establecido que la mejora de la resistencia aeróbica se suele acompañar deuna menor fatiga cuando se realizan las actividades de la vida diaria, así como de una disminución de la mortalidad, de la tensión arterial, de la cantidad de grasa del cuerpo y del riesgo de que semanifieste una enfermedad cardiovascular, una osteoporosis o una diabetes .
¿Cuáles son los principales tipos de ejercicios de resistencia aeróbica recomendados?
Los que hacen participar a un grannúmero de músculos del organismo, como son: andar, correr, nadar o hacer bicicleta.
1. Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios, especialmente a partir de cierta edad, porque puedehacerse en cualquier sitio, no requiere un equipamiento especial, es sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo y permite ejercitar un gran número de músculos del organismo.
2. Nadar, hacerbicicleta estática o pasear en bici. Estas actividades son especialmente recomendables para las personas que tengan problemas en sus articulaciones, o problemas de obesidad.
Resistencia aeróbica
Laresistencia aeróbica es la capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo de poca intensidad,
pero que dura mucho tiempo. El corazón
debe trabajar con una frecuencia cardiaca
de entre 150 y 170pulsaciones por minuto.
La base de este tipo de resistencia es el
metabolismo aeróbico que realizan las
células musculares mediante
combustiones, es decir, reacciones
químicas en presencia de...
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