resistencia muscular

Resistencias Musculares.

Nombre: n.n
Curso: n.n
Fecha: 2012.
Ramo: Educación Física.


Índice.
Temas
Introducción
Resistencia & Fuerza Muscular
Resistencia AeróbicaResistenciaAnaeróbica
Resistencia Anaeróbica Láctica
Resistencia Anaeróbica Aláctica
Conclusión






Introducción.


Fuerza Muscular
La fuerza muscular se define como la capacidad para ejercer tensión sobreuna carga, esta capacidad depende de la contractilidad del tejido muscular. La fuerza es frecuentemente reconocida por entrenadores y educadores físicos como el factor más importante en la ejecuciónde destrezas físicas.

Resistencia Muscular
La resistencia muscular es la capacidad para ejercer tensiones sub-máximas repetidamente en un período de tiempo; dicho en otras palabras, es lacapacidad para realizar un ejercicio una gran cantidad de veces o mantener una contracción muscular por un período de tiempo prolongado
Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según la formade proveer y emplear el oxígeno:
- Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.
- Resistencia Anaeróbica, también llamada muscular.




Resistencia Aeróbica:

Cuando se realiza un esfuerzode larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe; significa que hay un equilibrio entre el consumo de oxígeno y el aporte dentro delorganismo.
Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, "estado de equilibrio fisiológico". Depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones yel sistema circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente.
Según investigaciones, los músculos del corredor de fondo reciben una cantidadsuficiente de oxígeno para mantener un estado de equilibrio en el organismo, si la carrera permite mantener las pulsaciones entre 120 y 130-140. Al sobrepasar este límite se produce un aumento de ácido...