resistencia muscular y cardiovascular











Resistencia muscular y cardiovascular



Lorena Aguilar Gallardo
2°A
Resistencia Muscular y Cardiovascular (R.M y R.C)
La resistencia muscular es una capacidad del musculopara mantener una contracción durante la mayor cantidad de tiempo posible, la mayor expresión que el musculo transmite al hueso a través del tendón se mide con la resistencia máxima (RM).
Laresistencia cardiovascular es la capacidad de mantener un ejercicio (mediana - alta intensidad) por la mayor cantidad de tiempo posible, involucra valores como Vo2, presión arterial, frecuencia respiratoria,frecuencia cardiaca, tasa sudoración, etc.

Para un deportista el aumento de resistencia muscular es muy bueno ya que le permite estar en constante movimiento sin presentar agotamiento del cuerpo,para las personas más sedentarias el aumento de resistencia muscular le disminuirá la fatiga diaria, en ambos casos lleva al cuerpo a tener menos lesiones en actividades físicas de alto rendimiento,mejora la actividad cardiovascular, circulación de la sangre, mejora la resistencia, como su nombre lo indica y ayuda a controlar el IMC. mejorará la eficiencia cardiaca: El corazón trabajará de formamás eficiente.
Mejora el metabolismo: el organismo utilizará un mayor % de grasas para la obtención de energía
Mejora del sistema respiratorio: el entrenamiento de resistencia, mejorará el ConsumoMáximo de Oxígeno (Vo2max.)
Fortalece el sistema inmunitario: el entrenamiento de resistencia a intensidades moderadas activa el sistema inmunológico de forma positiva, mientras que el entrenamientoanaeróbico originará algunas veces estrés negativo.
Disminuye la FC Basal: Una persona bien entrenada tendrá una menor FC Basal que una persona sedentaria. La eficiencia de cada Latido es mejor.Disminuye la FC durante un esfuerzo: La frecuencia cardiovascular será más baja por un esfuerzo. La ventaja será poder mantener un esfuerzo a una intensidad mayor.
Mejor volumen sistólico: no es que...