Fuerza y resistencia muscular

Fuerza y resistencia muscular
3. Se organizan en hileras máximo de cinco alumnos. Frente a cada hilera se instalan cuatro aros
continuos. Deben saltarlos:
 solo con el pie izquierdo
 solo conel pie derecho
 alternando dos veces izquierdo y dos veces derecho
 alternando dos veces izquierdo y uno derecho
 alternando dos veces derecho y uno izquierdo


Velocidad
7. Se ubican uno allado del otro en un espacio delimitado. A la señal:
 elevan una rodilla y corren a máxima velocidad una distancia de diez metros
 se ubican de espalda a la zona de carrera, elevan una rodilla ycorren a máxima velocidad
una distancia de diez metros
 saltan (sin flexión de rodilla, aumentando la flexión de tobillo) y luego corren a máxima
velocidad una distancia de diez metros
8. Enhileras de máximo cinco estudiantes, se ubican detrás de una línea marcada en el suelo. La
distancia entre las hileras debe ser de unos cuatro a seis metros. Frente a ellos, se colocan
conos a diezmetros. A la señal del docente, el primero de la hilera corre hacia el cono y regresa
corriendo de espaldas hasta tocar al compañero que le sigue, que sale de inmediato. Gana el
equipo que hace la tareaen el menor tiempo posible.
15. Se forman en hileras de cinco alumnos. El primero corre hasta un cono dispuesto a unos diez
metros, vuelve, toma a su compañero de la mano y realizan el mismorecorrido y continúan así
sucesivamente, sin soltarse de la mano, hasta que los cinco completen el recorrido tomados de
la mano. Al terminar el ejercicio, comparan el grado de agotamiento del primero y elúltimo de
la hilera.



5. Se organizan en hileras con un máximo de cinco estudiantes. Frente a la hilera se colocan seis
conos y al final se instala una colchoneta a lo ancho. A la señal, correnentre los conos y al
término de la carrera, saltan a lo ancho de la colchoneta y vuelven corriendo a la hilera para
que salga el siguiente.



Flexibilidad
8. Los estudiantes se ubican...