Resistencia a la velocidad


ENTRENAMIENTO Y PERIODIZACIÓN DE LA RESISTENCIA A LA VELOCIDAD EN FÚTBOL


Autor: Luis Martínez Hernández
Profesor: José María Yagüe Cabezón
Índice:

1- Introducción Pág. 2

2- Aproximaciónteórica Pág. 2

3- Objetivos Pág. 4

4- Test de valoración de la resist. a la velocidad Pág. 5

5- Propuestas de entrenamiento Pág. 7

6- Periodización Pág. 9

7- BibliografíaPág. 11

8- Anexos Pág. 12


1- Introducción
El trabajo que se va a llevar a cabo a continuación se centra en el entrenamiento de la resistencia a la velocidad en el deporte colectivo del fútbol, la cual queda definida por Cuadrado Pino (1996) como “la capacidad para realizar carreras amáxima intensidad, sobre distancias cortas, con diversas pausas de recuperación entre ellas, con la mínima merma en el rendimiento a medida que van repitiéndose los esfuerzos”.
Como paso previo a cualquier proceso de entrenamiento se someterá a cada jugador a un test de valoración de la condición física, en este caso los test evaluarán la resistencia a la velocidad de cada jugador.
Debemostener en cuenta que intervienen muchas variables, como puedan ser los medios humanos y materiales, los rivales, la competición, las lesiones…. por lo que habrá que mantener un planteamiento flexible en los procesos de revisión, adaptación, reajuste, etc.
La resistencia a la velocidad es un factor de rendimiento importante en los deportes colectivos ya que en ellos predominan las acciones deintensidad máxima, sobre 10-20 metros, que aparecen con una frecuencia próxima a los 4 segundos (Gorostiaga, 1993).

2- Aproximación teórica:
El fútbol es un deporte que mueve masas. En los últimos años la participación y competición en esta disciplina deportiva ha ido incrementándose tanto a nivel amateur como profesional. La condición física es uno de los factores que determinan la capacidad deldeportista de rendir durante una competición. La capacidad física individual contribuye a mejorar el rendimiento colectivo en los deportes de equipo (Bangsbo, 2002).
Durante los 90 minutos de duración de un partido aparece una exigencia fisiológica en el futbolista para movilizar la energía necesaria para el rendimiento y suplir, así, las demandas competitivas. La combinación de vías energéticasaeróbicas y anaeróbicas implica el dominio de una capacidad física compuesta como es la resistencia a la velocidad. Esta cualidad física se identifica con la aparición de esfuerzos breves e intensos que se repiten sucesivamente y entre los que se insertan momentos de exigencia metabólica moderada. (Sánchez-Sánchez, 2005).
Para concretar la resistencia que determina el fútbol se tendrá en cuenta lacalidad del esfuerzo en este deporte. Para conocer los tipos de esfuerzos en el fútbol se han analizado una serie de estudios que determinan lo que ocurre durante un partido (visto en Sánchez-Sánchez, 2005).
Pirnay, Geurde y Marechal (1993): Las conclusiones de este estudio son que los sprints y acciones a máxima velocidad (metabolismo aláctico) son los más determinantes con un 20 % de la distanciatotal recorrida.
Gorostiaga (1993) establece para jugadores de 1ª división: que están parados o caminando entre el 55 y el 60 % del tiempo total del partido (49 a 54 minutos), que además corren a ritmo moderado (velocidad inferior a 15 km/h) durante 35-40 % del tiempo (31 a35 minutos), que corren a velocidad casi máxima (15-25 km/h) durante un 3-6 % (3-5 minutos) del tiempo y, por último, que...