Resistencia

2. La resistencia:
Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga en esfuerzos relativamente
prolongados o intensos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los
esfuerzos.Aeróbica
RESISTENCIA Aláctica
Anaeróbica
Láctica
2.1 Resistencia Aeróbica:
Es la capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o
mediana intensidad con suficiente aportede oxígeno. La frecuencia cardiaca oscila entre
las 130 y 160 pp/mm. El trabajo se realiza en condiciones de equilibrio entre el aporte y
el gasto de oxigeno.
En caso de que el organismo no tuviesereservas suficientes, o estas se hubiesen
gastado, aparecería la fatiga en estos esfuerzos por desequilibrios iónicos, producto en
ocasiones de una importante pérdida de sales orgánicas, muyfrecuente en situaciones
muy calurosas.
2.2. Resistencia Anaeróbica:
Es la capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible
esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxígeno, enellos se produce un déficit de
oxigeno elevado, por lo que su duración será corta ( hasta aproximadamente 3 minutos).
Por eso en estos esfuerzos la recuperación es mas lenta que en los esfuerzosanaerobicos,
pues al déficit que siempre se produce al comienzo de un esfuerzo se le habrá de sumar el
déficit contraído durante su realización. El déficit de oxigeno puede alcanzar los 20
litros encasos extremos de sujetos muy entrenados, en cambio un sujeto no entrenado no
podrán resistir un déficit de mas de 10 litros.
Según sea el predominio de la fuente energética utilizada podemosdiferenciar
dos tipos de resistencia anaeróbica.
2.2.1. Resistencia anaeróbica aláctica:
Se utilizan los productos energéticos libres en el músculo, no produciéndose por
tanto residuos de ácido láctico.Se utiliza en esfuerzos explosivos de intensidad máxima y en pruebas de
velocidad de duración inferior a 20 segundos.
La frecuencia cardiaca en este tipo de esfuerzos oscila alrededor de las 180...