Resistencia

La resistencia es la capacidad física básica que permite al deportista soportar una carga física durante el mayor tiempo posible retardando la aparición de la fatiga.
La resistencia física es una delas capacidades físicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado, de forma aeróbica.

Existen varios tipos de resistencia:

Resistenciaaeróbica 
Resistencia anaeróbica 
Resistencia local 
Factores que determinan la resistencia:
1) Factores anatómicos: Un corazón grande, mas capacidad pulmonar beneficia la resistencia.

2)Intensidad y duración de la actividad: Para mantener un esfuerzo las células musculares necesitan un combustible y la presencia de oxigeno. En las actividades de resistencia  aerobica, con introducciónbaja o media, la energía se produce a partir de la glucosa almacenada en las células y de las grasas, que se oxidan gracias al oxigeno.

También tiene importancia la capacidady eficiencia del sistema cardio-respiratorio y demás componentes.
Diferentes tipos de actividades:
1. Acciones breves o intensas de hasta treinta segundos, cuando el trabajo limita el gaste de oxígeno la fibra muscularutiliza como fuente energética los elementos metabólicos más próximos.
2. Acciones de gran intensidad de uno o cuatro minutos, se produce la grucolisis anaeróbica con desprendimiento de ácidoláctico.
3. Esfuerzos mayores de cuatro minutos, la amplitud de trabajo se reduce de modo que se alcance una fase estable que permita la continuación de la actividad.
Desarrollo de la resistencia
Eldesarrollo de la resistencia está íntimamente relacionado con adaptaciones de los sistemas circulatorio y respiratorio, por lo que el tiempo que necesitamos para su desarrollo debe ser bastanteconsiderable.
Para desarrollar la resistencia nos podemos valer de cualquier esfuerzo prolongado, bien sea mediante la práctica de actividades físicas individuales o juegos de conjunto. Como método de...