Resumen cultura fisica

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  • Publicado : 22 de septiembre de 2010
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Introducción

    Durante mucho tiempo, los criterios negativos sobre la práctica de los ejercicios con pesas y su aplicación como deporte auxiliar o complementario en otras disciplinas deportivas, en la educación física y en la cultura física, hicieron que los entrenadores y técnicos no utilizaran los mismos, opinando entre otras cosas que interrumpían el crecimiento longitudinal delcuerpo humano, afectaban el crecimiento del corazón, etc. Sin embargo, los avances logrados en la arena deportiva mediante las ciencias aplicadas al deporte y la propia práctica deportiva se encargaron de dar respuesta y mostraron las ventajas de los ejercicios con pesas sobre otros medios para el desarrollo de las distintas manifestaciones de la capacidad fuerza.

    En la actualidad, medianteinvestigaciones realizadas por diferentes especialistas han corroborado que los ejercicios con pesas debidamente dosificados no ocasionan ningún daño a la salud, sino que tonifican los músculos y contribuyen al mejoramiento del estado físico general, pudiéndose utilizar en personas de ambos sexos y de diferentes grupos de edades, y categorías.

    Los ejercicios con pesas son utilizados enlas mas variadas instancias y no solo entre las personas que gozan de buena salud, sino que se incluyen para la gimnasia de recuperación de traumas tales como fracturas, en ayudar a la movilidad articular, fortalecimiento de musculaturas dañadas por accidentes, golpes, entre otras, que da respuesta en breve tiempo y con un estable y adecuada planificación de la carga a realizar.

    Y esque al hablar de ejercicios con pesas no solo debemos pensar en deportistas de Levantamiento de Pesas (Halterofilia) sino también en personas que aún no poseen fuerza para hacer una plancha con su propio peso, y sin embargo, pueden hacer repeticiones en un ejercicio equivalente a la plancha, como es la Fuerza Acostado, utilizando una barra con pesos relativos a lo necesario y posibilidades delsujeto, estando bien dosificados.

Desarrollo

    Para la evaluación de la utilización de los ejercicios con pesas pondremos un ejemplo en un deporte como es el Baloncesto el cual es un juego con pelota con características especiales ya que las condiciones varían de acuerdo a la situación del juego, del contrario, el compañero y que además sea una categoría juvenil con edades entre 16-18años donde desde el punto de vista morfológico y fisiológico el desarrollo del tejido muscular depende en buena medida del crecimiento del tejido óseo ya que debemos recordar que el crecimiento longitudinal del hueso hace que los músculos se estiren y en ocasiones existen dolores en las extremidades por el estiramiento forzado de los músculos y por lo tanto en ocasiones estos tienen un aumento no deuna manera uniforme, por lo que en esta etapa durante los primeros 15 años el peso de los músculos aumenta en un 9% y en los 2-3 años subsiguiente (17-18) en un 17%, y que además se expresa por definiciones de varios científicos que los altos ritmos de crecimiento son característicos para los músculos de las piernas y los menores para los músculos de los brazos, y es donde con los ejercicios conpesas se puede ayudar a un crecimiento mas uniforme en los músculos específicos que se necesite fortalecer.

    En esta categoría se trabaja el desarrollo de la capacidad aeróbica a través de la resistencia general o de larga duración, la rapidez a través del trabajo anaerobio alactácido en bases, la resistencia a la rapidez a través del trabajo anaerobio Lactácido y el desarrollo de lafuerza a través del trabajo de hipertrofia muscular con pesas, y si los resultados de los atletas son notables puede entrenar con mayor coordinación intramuscular lo que quiere decir que se puede trabajar con mas pesos y nuevas exigencias, y la flexibilidad por medio de los ejercicios activos y pasivos mantenidos con repeticiones por encima de las 14.

    Por lo que podemos expresar en...
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