Resumen Estiramientos

Conceptos

Cualquier movimiento que requiera mover una parte del cuerpo hasta el punto en el cual haya un incremento en el recorrido de una articulación se denomina ejercicio de estiramiento.
Es elalargamiento al que se ven sometidos los músculos, tendones, faseas y capsulas articulares al producirse o aplicarse sobre ellos una fuerza horizontal o de tensión desde fuera del musculo.

Los husosneuromusculares o husos musculares se encuentran en el músculo esquelético y son más numerosos hacia la inserción tendinosa del músculo.

Proporcionan información sensitiva el SNC con respecto a lalongitud del músculo y a la velocidad de cambio de esa longitud. El SNC utiliza esa información para controlar la actividad muscular.

Husos musculares

NOTA: EL USO MUSCULAR TARDA INHIBIRSE 30SEGUNDOS

Cada huso mide aprox. 1 a 4 mm de longitud
Esta rodeado por una cápsula fusiforme de tejido conectivo
Dentro de la cápsula se encuentran las fibras musculares intrafusales (6 a 14).
Las fibrasmusculares comunes situadas por fuera de los husos se denominan fibras extrafusales.

Clasificación de estiramientos
Activos: Son producidos cuando la persona que los hace es la que mantiene la partecorporal en la posición distendida.
Pasivos: Se realizan cuando alguien mas llevan a la persona a la posición de estiramientos y después lo mantiene en posición durante un tiempo determinado.


ObjetivosTiene como fin preparar el musculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar el ejercicio, siempre y cuando se acompañe de respectivo calentamiento y movilidad.
Mantiene los músculos activos.
Mejorala flexibilidad en general y con ella la movilidad del cuerpo.
Se conserva mas joven y elástico frente a la rigidez que contrae el hacer ejercicio.
Evita una lesión.

Técnicas

Estiramientoestático: Se utiliza con mayor frecuencia, comienza con un musculo relajado y después se aplica el estiramiento lentamente.
Estiramiento FNP: Es una técnica utilizada para optimizar la capacidad que tiene...