Resumen Inteligencia Emocional De Kooper

RESUMEN DEL LIBRO INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA AL LIDERAZGO Y A LAS ORGANIZACIONES.

Realizado por: Miriam Cabrera P.

Emoción: Dar movimiento a las emociones básicas. La inteligencia emocional nos motiva a buscar nuestro potencial único y nuestro propósito; activa nuestros valores íntimos y aspiraciones, transformándolos de cosas en las que pensamos a lo que vivimos.

Inteligenciaemocional: Es la capacidad de sentir, entender y aplicar eficazmente el poder y la agudeza de las emociones como fuente de energía humana, información , conexión e influencia.

1. Conocimiento emocional. 1° Pilar.
Se refiere a aprender el “lenguaje” del Coeficiente emocional, reconocer, respetar y valorar la sabiduría inherente de las sensaciones.

1.1 Honestidad emocional.
Ser honesto:Prestar atención a lo que su corazón le dice que es verdad.

El lenguaje de las emociones.
La idea común es que las emociones son algo que nos sucede. Esto no es cierto. Las emociones son una fuente interna de energía, influencia e información.

1.2 Energía emocional.
Cuidar la energía física que tenemos para que no afecte en nuestras emociones.

Estrategias para mejorar elrendimiento individual y colectivo:

a) Buscar un oficio estimulante, proyecto o discusión para mantener una participación creativa y lograr aumentar la vigilancia, la energía emocional y el rendimiento.

b) Pausas estratégicas de 10 a 60 segundos.
Desconexión breve y consciente del trabajo cada 20 o 30 minutos para cambiar de foco mental.

c) Descansos de 2 minutos en la mañana y la tarde.Realizar pausas para descansar (15%) del tiempo de trabajo, agiliza el trabajo y compensa con creces el tiempo de descanso.

d) Frecuente actividad física durante el día.
Realizar ligera actividad física para levantar la energía y reducir la tensión.

e) Comidas nutritivas.
Tomar 5 comidas al día.

f) Despreocupación y buen humor.
Fomentar el sentido del humor.

g) Ajustesen el lugar de trabajo.
Encender luces, cuidar la postura, prestar atención a la ergonomía, música de fondo, acentuar los colores y olores positivos.

h) Sueño profundo.
Buscar un sueño profundo al dormir.

1.3 Retroinformación emocional.
Prestar atención a la emoción. Toda emoción es una llamada de atención. Lo mueve a uno para hacer una pregunta, aclarar las cosas, aprender yampliar sus capacidades, actuar o adoptar una posición.

El enojo por ejemplo es en su esencia un combustible. Cuando lo sentimos, queremos hacer algo, hablar, interceder, correr, afrontar o resolver algo. Pero lo que muchos hacemos con el enojo es amordazarlo, ahogarlo, enterrarlo, negarlo o no hacerle caso. Se debe respetar y actuar de conformidad, no permitir que se convierta en cólera yhostilidad.

* Manejo de la impulsividad emocional.

En la próxima discusión acalorada en que usted tome parte, pregúntese: ¿Qué necesidades no se están satisfaciendo aquí? ¿Qué valores se están violando? ¿Qué suposiciones me están haciendo reaccionar es esta forma? ¿Qué sentimientos o memorias se están activando y por qué?

* Responsabilizarse por sus emociones.

a) Reconocer ysentir las emociones en lugar de negarlas.
b) Escuchar la información o retroinformación que la emoción le da.
c) Guiar o canalizar la energía emocional hacia una respuesta constructiva apropiada.

* Las emociones como sistemas de señales.

Las emociones son un “sistema de señales” que nos dan la información que necesitamos en un momento dado para ordenar nuestra conducta.

1.4Intuición práctica.

La intuición es percepción más allá de las sensaciones físicas. Identificar como se presenta en cada uno de nosotros la intuición para usarla y aprovecharla en mejorar nuestro trabajo.

Liderazgo con empatía.

Empatía y compasión nos conectan con otros por medio del lenguaje de los sentimientos y la experiencia. Estas dos emociones en particular, empatía y compasión, son...