Roger

La exposición moderada al sol puede resultar agradable, pero el exceso de sol puede ser peligroso. La exposición excesiva a la radiación ultravioleta puede causar quemaduras dolorosas. Además, puedeproducir efectos secundarios más graves, entre ellos cáncer de piel, envejecimiento prematuro de la piel y otros trastornos de la piel; cataratas y otros daños a la vista, e inhibición del sistemainmunitario. Los niños son especialmente vulnerables a la exposición excesiva, ya que la mayoría de la exposición excesiva de una persona ocurre antes de los 18 años de edad.

Aparte de permanecer a lasombra, no existe una medida única que proporcione protección completa contra la exposición excesiva a la radiación ultravioleta, por lo que es importante que siga estas medidas de protección siempreque le sea posible.

1. Limite la exposición al sol cuando el sol está alto. Los rayos ultravioleta del sol son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Limite dentro de lo posiblela exposición al sol durante esas horas.
2. Póngase a la sombra. Una de las mejores maneras de protegerse contra el sol es permanecer a la sombra. Recuerde la regla de la sombra: "Busque su sombra.Si no la ve, póngase a la sombra".

3. Use siempre una crema con filtro solar. Aplique abundante crema solar con un Factor de Protección Solar (por sus siglas en inglés, SPF) de 15 o superior sobre lapiel expuesta y repita la aplicación cada dos horas mientras esté al aire libre. El filtro solar, aunque sea a prueba de agua, puede desprenderse de la piel al secar el sudor o el agua con una toallao al pasar mucho tiempo en el agua.

4. Use un sombrero. Un sombrero de ala ancha ofrece buena protección contra el sol para los ojos, los oídos, la cara y la parte posterior del cuello. Estas zonasson especialmente propensas a la exposición excesiva al sol.

5. Cúbrase. Usar ropa holgada de tela tupida para cubrir el cuerpo y las extremidades es una buena manera de proteger la piel de los...