ROLES

TRABAJO PRÁCTICO DE ED.FISICA.
TEMA: ROLES
NOMBRE:MARGARINA MARTINEZ
CURSO: 1ºA
PROFE: 33










ROL HACIA ATRÁS:

El rol simple hacia atrás es un ejercicio de las destrezasbásicas, que nos ayuda a desarrollar experiencias motoras generales y específicas o para lograr seguridad motora y confianza en sí mismo.


Descripción Técnica: Desde cuclillas, con las manos al ladode las orejas. Se pierde el equilibrio hacia atrás,
apoyando la cola y llevando las rodillas al pecho haciendo que toda la columna ruede por el suelo y una vez que la cadera pasa por encima de lacabeza los brazos empujan ayudando a recuperar la posición inicial.

Variantes:
* De piernas juntas ext. a piernas flex. o ext.
* De piernas separadas a piernas juntas
* De piernas juntas a piernasseparadas
* De piernas juntas a posic. Paloma

Errores mas comunes:
* Error en el apoyo de las manos
* Falta de elongación en la zona cervical
* Falta de fuerza en los brazos
* Impulso pobre
*Recepción brusca
* Flexión de brazos y piernas
* Falta de postura del tronco, cabeza,brazos, piernas
* Falta de tensión muscular
  Desde la posición de pie, con brazos hacia arriba, flexiónprofunda de piernas a tomarse con los brazos las mismas, metemos la cabeza hacia delante, rolar hacia atrás con los glúteos y espalda, sin soltarse regresar a la posición de cuclillas (repetir).
  Desdela posición de cuclillas con los brazos hacia delante y arriba, las palmas de las manos al frente, la cabeza metida delante tratando de tomar contacto el mentón con el esternón, rolar hacia atrásapoyando las manos en el piso a la altura de las orejas, regresar a posición inicial (repetir).
  Desde la posición de cuclillas, rolar hacia atrás con la ayuda del profesor o un alumno, el mismo lotoma con una mano desde el hombro y la otra desde la espalda y lo ayuda a levantar, esta ayuda se la aplica desde un costado del ejecutante, desde la posición de arrodillado o en cuclillas (cambio y...