rondad y flic flac

DESCRIPCION Y METODOLOGIA RONDADA - FLIC FLAC








JOSEPH STEVEN CASTAÑO CHALA










UNIVERSIDAD DE CALDAS
GIMNASIA ARTISTICA DE SUELO
MANIZALES
2014
FLIC - FLACDESCRIPCION
Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos por encima de los hombros y de espalda al sitio de ejecución, realizar flexión de rodillas y tronco en este momento sepierde el equilibrio hacia atrás, seguidamente se produce un salto con arqueo dorsal, producto de la extensión fuerte de las piernas, caderas, hombros y cabeza. Luego este salto se apoyan las manos, elcuerpo permanece aún con el arqueo dorsal, extendiendo bien los hombros, proyectando la pelvis y la mirada entre las manos, mientras las piernas se encuentran unidas y extendidas por encima de lahorizontal; seguidamente se realiza un movimiento de corveta, bajando así las piernas, al tiempo que se produce un rechazo de hombros que permite subir rápidamente el tronco.
Al contacto de los pies con elpiso se produce una flexión de rodillas que luego se extenderá para buscar la verticalidad en la fase final del movimiento.



METODOLOGIA
1- Explicación teórica del movimiento.
2- Realizarmovimientos de perdida de equilibrio, hacia atrás y hacia delante, desde la posición de pie y ubicado entre dos compañeros, uno lo sostiene y empuja por la espalda y el otro por el pecho.


3-Realizar saltos con arqueo dorsal, desde la posición de pie y de espalda a un compañero, que lo sostendrá por la espalda, hasta finalizar en posición de pie.



4- Realizar saltos con arqueo dorsal,desde la posición de pie y de espalda a un compañero, el cual lo mantendrá sobre su hombro, hasta ubicarlo en la posición de pie.



5- Realizar saltos con arqueo dorsal, desde la posición de piey de espalda a un grupo de colchonetas de amortiguación, con altura a nivel de los glúteos, donde deberán caer en la posición decúbito dorsal.



RONDADA.
Desplazamiento lateral del cuerpo con...