Rutina De Ejercicio

Rutina de ejercicio:
Día 1.
-Caminar 4 minutos rápidos y 1 minuto lento. (5veces)
-40 elevaciones de rodilla.
-20 mountain climbers.
-20 sentadillas.
-15 abs.
-5 media abs.
-5 levantamientos depiernas.
-10 segundos de puente.
Día 2.
-Caminar 4 minutos rápidos y 1 minuto lento. (5veces)
-60 elevaciones de rodilla.
-40 mountain climbers.
-25 sentadillas.
-20 abs.
-8 media abs.
-8 levantamientosde piernas.
-12 segundos de puente.
Día 3.
-Caminar 4 minutos rápidos y 1 minuto lento. (5veces)
-20 elevaciones de rodilla.
-60 mountain climbers.
-30 sentadillas.
-25 abs.
-10 media abs.
-10levantamientos de piernas.
-15 segundos de puente.
Día 4.
-Caminar 4 minutos rápidos y 1 minuto lento. (5veces)
-40 elevaciones de rodilla.
-20 mountain climbers.

Día 5.
-Caminar 4 minutos rápidos y 1 minutolento. (5veces)
-60 elevaciones de rodilla.
-40 mountain climbers.
-40 sentadillas.
-30 abs.
-12 media abs.
-12 levantamientos de piernas.
-20 segundos de puente.
Día 6.
-Caminar 4 minutos rápidos y1 minuto lento. (5veces)
-60 elevaciones de rodilla.
-20 mountain climbers.
-45 sentadillas.
-35 abs.
-15 media abs.
-15 levantamientos de piernas.
-25 segundos de puente.
Día 7.
-Caminar 4 minutosrápidos y 1 minuto lento. (5veces)
-80 elevaciones de rodilla.
-40 mountain climbers.
-50 sentadillas.
-40 abs.
-20 media abs.
-20 levantamientos de piernas.
-20 segundos de puente.
Día 8.
-Trotar 1minuto y 3 minutos caminando. (5veces)
-40 elevaciones de rodilla.
-20 mountain climbers.
Día 9.
- Trotar 1 minuto y 3 minutos caminando. (5veces)
-80 elevaciones de rodilla.
-40 mountain climbers.
-70sentadillas.
-45 abs.
-30 media abs.
-30 levantamientos de piernas.
-35 segundos de puente.
Día 10.
-Trotar 1 minuto y 3 minutos caminando. (5veces)
-80 elevaciones de rodilla.
-60 mountain climbers.-75 sentadillas.
-50 abs.
-50 media abs.
-30 levantamientos de piernas.
-38 segundos de puente.
Día 11.
-Trotar 1 minuto y 3 minutos caminando. (5veces)
-100 elevaciones de rodilla.
-20 mountain...