salto con cuerda

1.1salto con la cuerda normal

Descripción: Salto Básico de Cuerda
Parate erguido y mira recto hacia delante. Manten la parte superior de tu cuerpo firme. No relajes demasiado tu espalda. Contraeun poco tus abdominales. Tus manos deben estar cerca de los muslos y las rodillas tienen que permanecer rectas durante todo el ejercicio. Parate en las puntas de tus pies y balancea la cuerda haciadelante y abajo. Las piernas estan juntas.
Salta sobre la cuerda y conserva tu mirada recta. Trata de no mirar el piso. La fuerza tiene que venir de los músculos de las pantorrillas y no de loscuadríceps. No levantes tus rodillas para que la cuerda pase debajo de tus pies. Extiende totalmente tus rodillas.
Salta y manten tus piernas en una línea vertical con tu columna. Luego llega con la puntade tus pies y rebota hacia arriba nuevamente sin dejar que tus talones toquen el piso. Ten presente que la fuerza del salto viene de tus pantorrillas y no de tus quadríceps -> Manten las rodillas bienrectas.
Consejos de entrenamiento: Salto Básico de Cuerda
Si te es muy difícil al principio, puedes empezar con saltos medios.
-> La cuerda da una vuelta y tu saltas 2 veces.
Las cuerdas pesadasde cuero y goma son mejores.
Salta con zapatos.
Salta con las puntas de tus pies. Los talones nunca tocan el suelo.












El baloncesto, basquetbol o básquetbol (del inglésbasketball; de basket, 'canasta', y ball, 'pelota'),Nota 1 o simplemente básquet,1 es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos decinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da unaspecto de cesta o canasta.
Las federaciones nacionales de los países hispanohablantes del Caribe y Centroamérica, México, Colombia, Venezuela, España y Guinea Ecuatorial, lo denominan baloncesto....