Salud en la Actividad Fisica

PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA ADULTOS MAYORES

La esperanza de vida ha aumentado en forma pronunciada desde la última mitad del siglo XX, y se prevé que seguirá creciendo prácticamente en todas las poblaciones del mundo. Actualmente hay en el mundo 580 millones de personas, de 60 años de edad como mínimo.
Se estima que el porcentaje de personas de 60 años o más en todo el mundo pasará de10% a 22% entre el año 2000 y el 2050, tiempo en que se prevé que la proporción de ancianos igualará la de niños de 0 a 14 años, lo que constituirá un precedente en la historia de la humanidad, pues por primera vez, los jóvenes y los viejos representarán la misma proporción demográfica.
Este envejecimiento de la población viene de la acción combinada de dos distinguidas transiciones con fuerterelación entre sí: una es la transición demográfica y otra es la transición epidemiliógica. Definidas brevemente, la transición demográfica se refiere a los cambios en las estructuras de la población, producto principalmente de las bajas en la fecundidad y la mortalidad. La transición epidemiliógica se refiere al cambio hacia menores incidencias, prevalencias y letalidad de las enfermedadesinfecciosas y agudas, junto con el incremento en las incidencias, prevalencias y letalidad de las enfermedades crónico-degenerativas e incapacitantes.
México ocupa el séptimo lugar entre los países en el mundo que tienen un envejecimiento acelerado, con un 7% de la población con edades de 60 años y más. Por esta razón, a medida que el número de adultos mayores aumente, se incrementarán también losproblemas con gran impacto en nuestra estructura social y ambiente económico, la frecuencia de las enfermedades crónico degenerativas, entre las cuales, las más importantes son: la diabetes mellitus, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión arterial y el cáncer; Además de lo anterior, se acentuarían los tres problemas presentes en la esfera de salud mental que son prioritarios: la depresión,demencias y aquellos relacionados con el exceso de ingesta de alcohol y uso de medicamentos.
De ningún modo ha de significar que el envejecimiento deba ser entendido como un sinónimo de enfermedad, sino como un proceso vital con características similares tales como la aparición de canas, arrugas, disminución de la elasticidad e hidratación de la piel, etc. Y con manifestaciones diferentes paracada ser humano, que dependen no sólo de la estructura genética, pues también está condicionado por el estilo de vida y por los hábitos como la alimentación inadecuada, el sedentarismo, el estrés, tabaquismo, alcoholismo, etc. adquiridos con el paso del tiempo y que pueden desencadenar un proceso acelerado de envejecimiento, favoreciendo la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes,artrosis, demencias, y enfermedades que pueden provocar dependencia funcional, disminución en la calidad de vida y finalmente terminar en la muerte.
La actividad física constituye uno de los pilares básicos para conseguir con éxito un envejecimiento saludable, si se practica de forma regular, constante y moderada, sin querer romper récords y sin poner a prueba a nuestro organismo. Entendemos poractividad física una programación previamente reflexionada, planificada, estructurada y repetida.
Son muchos los beneficios que nos aportará la práctica de una actividad física para nuestro organismo: Mejorará nuestra capacidad física, mental e intelectual, contribuirá de forma clara y determinante a reducir muchas enfermedades; se podrán prevenir diversas disminuciones funcionales asociadas y aumentarnuestro rendimiento personal en todas las áreas: laboral, familiar y social.





PROGRAMA:
Se realizará el programa tomando en cuenta las contraindicaciones de la actividad física para no arriesgar al sujeto, así como previamente se deberán realizar todas las valoraciones médicas, psicológicas, funcionales, y las que se crean necesarias para cada participante en el programa.
Una vez...