salud
Páginas: 5 (1082 palabras)
Publicado: 10 de abril de 2013
¡Maneras simples y rápidas de preparar un almuerzo saludable, balanceado y con energía!
Sándwiches saludables
Cambia el pan blanco por las variedades integrales que agregan fibra. El pan integral también provoca mayor satisfacción.
prueba con pan pita, pan sin levadura o tortillas integrales, que puedes convertir rápidamente en rollitos de sándwich.
Cambia la mortadela, el salame, elpastrami o la carne enlatada y otros embutidos grasos por alternativas bajas en grasa como el pavo magro o la pechuga de pollo.
En un sándwich o una tortilla, coloca tiritas de verduras como lechuga, pepino o repollo y rodajas de pavo magro o jamón.
Evita la mayonesa alta en grasa. Usa una pequeña porción de mayonesa reducida en grasa o suprímela por completo y trata de usar algo con más sabor y menoscalorías como la mostaza.
Trata de incluir:
Una porción de vegetales o una ensalada y una porción de frutas (las frescas, enlatadas o secas también cuentan).
Una porción de leche o lácteos bajos en grasas o sin grasa, como palitos de queso, una taza de yogurt o un poco de queso cottage bajos en grasa.
Una porción de carne, pollo, pescado, huevos, mantequilla de maní, frijoles o cualquier otrafuente de proteínas.
Una bebida saludable como agua o jugo con 100% de fruta.
Los alimentos no saludables, o comida chatarra.
Papas fritas, bebidas, hamburguesas, pizzas, tacos, etc. (todo lo que compras en comidas rápidas)
además aquellos no saludables que tienen exceso de grasa como algunas carnes.
evita los condimentos como la mostaza, mayonesa, etc.
En general casi todo lo que creael hombre no es saludable, a menos que el producto sea light, bajo en grasas, sano, etc.
Por eso recomiendan alimentarse de lo que dios nos ha dado.
Frutas, verduras, agua, carne (sin grasa).
Alimentos no saludables
Frituras
Refrescos.
Alimentos altos en Grasa, Pizzas, Hamburguesas, Hot dog, Gorditas, Tamales.
Dulces, Chocolates, Golosinas, alimentos ricos en Azucarez.
MAPAS CONCEPTUALES Y FUNCIONES. En un momento de transformación educativa , de creciente interés enla didáctica de las matemáticas , de búsqueda de modelos que progresivamente caminen hacia el aprendizaje significativo, no saferramos con vigor a cuantas herramientas metodológicas se nos ofrezcan mostrando su eficacia. Y así, aferrado a un mapa conceptual tamaño cartulina sobre funcionesefectuado por alumnos y observando alrededor un nuevo plano de posibilidades, trataremos de justificar y ejemplificar el uso de mapas conceptuales en Matemáticas.
EL MAPA CONCEPTUAL...¿ Qué es ?
Se trata de un gráfico de conceptos unidos mediante valores de verdad. Veamos los elementos que configuran los mapas, pues no se trata de esquemas ni de croquis, para señalar después su papel en elaprendizaje y tratar de ilustrar brevemente la justificación de su uso en la enseñanza de las matemáticas. Sus elementos básicos son:-
Los
Conceptos
.
Como regularidades en los acontecimientos o en los objetos que se designan mediante un término. (Novak).-
Las
Proposiciones
.
Es la unidad semántica más pequeña que tiene valor de verdad. Consta de conceptos y de palabras-enlace.
- Laspalabras-enlace
.
Palabras que unen los conceptos y señalan los tipos de relación existente entre ambos. En el mapa se organizan dichos elementos relacionando se gráficamente, y formando cadenas semánticas, es decir con significado. Es fundamental considerar que no hay un sólo mapa conceptual correcto, lo importante son las relaciones entre los conceptos a través de las palabras-enlace para formarproposiciones que configuran un
1. Utiliza un mínimo de palabras posibles. De preferencia “palabras clave” o mejor aún imágenes.
2. Inicia siempre del centro de la hoja colocando la idea central que se deberá siempre desarrollar hacia fuera de manera irradiante.
3. La idea central debe estar representada con una imagen clara y poderosa que sintetice el tema general del Mapa Mental....
Sándwiches saludables
Cambia el pan blanco por las variedades integrales que agregan fibra. El pan integral también provoca mayor satisfacción.
prueba con pan pita, pan sin levadura o tortillas integrales, que puedes convertir rápidamente en rollitos de sándwich.
Cambia la mortadela, el salame, elpastrami o la carne enlatada y otros embutidos grasos por alternativas bajas en grasa como el pavo magro o la pechuga de pollo.
En un sándwich o una tortilla, coloca tiritas de verduras como lechuga, pepino o repollo y rodajas de pavo magro o jamón.
Evita la mayonesa alta en grasa. Usa una pequeña porción de mayonesa reducida en grasa o suprímela por completo y trata de usar algo con más sabor y menoscalorías como la mostaza.
Trata de incluir:
Una porción de vegetales o una ensalada y una porción de frutas (las frescas, enlatadas o secas también cuentan).
Una porción de leche o lácteos bajos en grasas o sin grasa, como palitos de queso, una taza de yogurt o un poco de queso cottage bajos en grasa.
Una porción de carne, pollo, pescado, huevos, mantequilla de maní, frijoles o cualquier otrafuente de proteínas.
Una bebida saludable como agua o jugo con 100% de fruta.
Los alimentos no saludables, o comida chatarra.
Papas fritas, bebidas, hamburguesas, pizzas, tacos, etc. (todo lo que compras en comidas rápidas)
además aquellos no saludables que tienen exceso de grasa como algunas carnes.
evita los condimentos como la mostaza, mayonesa, etc.
En general casi todo lo que creael hombre no es saludable, a menos que el producto sea light, bajo en grasas, sano, etc.
Por eso recomiendan alimentarse de lo que dios nos ha dado.
Frutas, verduras, agua, carne (sin grasa).
Alimentos no saludables
Frituras
Refrescos.
Alimentos altos en Grasa, Pizzas, Hamburguesas, Hot dog, Gorditas, Tamales.
Dulces, Chocolates, Golosinas, alimentos ricos en Azucarez.
MAPAS CONCEPTUALES Y FUNCIONES. En un momento de transformación educativa , de creciente interés enla didáctica de las matemáticas , de búsqueda de modelos que progresivamente caminen hacia el aprendizaje significativo, no saferramos con vigor a cuantas herramientas metodológicas se nos ofrezcan mostrando su eficacia. Y así, aferrado a un mapa conceptual tamaño cartulina sobre funcionesefectuado por alumnos y observando alrededor un nuevo plano de posibilidades, trataremos de justificar y ejemplificar el uso de mapas conceptuales en Matemáticas.
EL MAPA CONCEPTUAL...¿ Qué es ?
Se trata de un gráfico de conceptos unidos mediante valores de verdad. Veamos los elementos que configuran los mapas, pues no se trata de esquemas ni de croquis, para señalar después su papel en elaprendizaje y tratar de ilustrar brevemente la justificación de su uso en la enseñanza de las matemáticas. Sus elementos básicos son:-
Los
Conceptos
.
Como regularidades en los acontecimientos o en los objetos que se designan mediante un término. (Novak).-
Las
Proposiciones
.
Es la unidad semántica más pequeña que tiene valor de verdad. Consta de conceptos y de palabras-enlace.
- Laspalabras-enlace
.
Palabras que unen los conceptos y señalan los tipos de relación existente entre ambos. En el mapa se organizan dichos elementos relacionando se gráficamente, y formando cadenas semánticas, es decir con significado. Es fundamental considerar que no hay un sólo mapa conceptual correcto, lo importante son las relaciones entre los conceptos a través de las palabras-enlace para formarproposiciones que configuran un
1. Utiliza un mínimo de palabras posibles. De preferencia “palabras clave” o mejor aún imágenes.
2. Inicia siempre del centro de la hoja colocando la idea central que se deberá siempre desarrollar hacia fuera de manera irradiante.
3. La idea central debe estar representada con una imagen clara y poderosa que sintetice el tema general del Mapa Mental....
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