Salud

El sedentarismo y sus consecuencias
Sobrepeso y obesidad: el ejercicio físico, o al menos mantenerse físicamente activo es sumamente útil a la hora de prevenir el sobrepeso y la obesidad dado queayuda a que nuestro organismo queme aquellas calorías y grasas que no necesita. Por tanto cuando una persona no es activa lo habitual es que ingiera más calorías de las que su cuerpo en realidadtermina por consumir, con el consecuente aumento de peso corporal.
Propensión a determinadas enfermedades: esa falta de actividad física también aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedadescardiovasculares y coronarias igualmente relacionadas con el aumento de peso. Destacan sobretodo la diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos.
Dolores articulares y contracturas: debido a lapérdida de masa muscular y fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y contracturas en la espalda y cintura.
Estado de ánimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio físicoayuda a aumentar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima es obvio pensar que con el sedentarismo ocurre prácticamente lo contrario. De hecho, es común que las personas sedentarias se sientan máscansadas y desanimadas, y que incluso no se sientan a gusto con su propio cuerpo.
¿Cómo prevenir el sedentarismo?
Teniendo en consideración que el sedentarismo es la falta de actividad física esfundamental tener claro que una opción interesante para prevenir el sedentarismo es precisamente la práctica de ejercicio físico.
En caso de que, por ejemplo no estemos muy acostumbrados a practicar unaactividad física de forma regular lo más recomendable es empezar a hacerlo poco a poco.
Basta con empezar a caminar a paso moderado 15 minutos la primera semana, y a partir de ahí aumentar hasta los 30minutos para luego ir aumentando poco a poco el tiempo hasta llegar a 1 hora.
Cuestionario del sedentarismo y sus consecuencias
1. A qué se debe el sedentarismo?
A la falta de ejercicio
2. Que...