Salud

10 Consejos para la Salud Mental


Algunas veces, anomalías en nuestra rutina son causantes de la degradación de la Salud Mental, misma razón por la cúal les daremos unos consejos para los cuales evitar a toda costa tener problemas en un futuro.

1. Fomentar la confianza

Identifica tus habilidades y debilidades en conjunto, aceptar la construcción sobre ellos y haz lo mejor con lo quetienes.

2. Comer bien, mantenerte en forma

Una dieta equilibrada, alimentos sanos, el ejercicio y el descanso puede ayudar a reducir el estrés y disfrutar de la vida.

3. Haz tiempo para la familia y los amigos

Estas relaciones deben ser nutridas día a día.

4. Dar y aceptar el apoyo

Los amigos y las relaciones familiares prosperan cuando son “puestas a prueba”.

5. Crear unpresupuesto significativo

Los problemas financieros provocan estrés. El exceso de gasto en nuestros “deseos” en lugar de nuestro “necesidades” a menudo es el culpable.

6. Voluntario

Estar involucrado en la comunidad da un sentido de propósito y satisfacción.

7. Controlar el estrés

Todos tenemos estrés en nuestras vidas, pero debemos aprender a tratar con él cuándo amenaza con abrumarnosmantener nuestra salud mental.

8. Buscar fuerza en los demás

Compartir un problema con otros que han tenido experiencias similares puede ayudar a encontrar una solución y te hará sentir menos aislado.

9. Identificar y tratar con estados de ánimo

Todos tenemos que encontrar maneras más seguras y constructivas para expresar nuestros sentimientos de ira, tristeza, alegría y miedo.

10.Aprender a estar en paz uno mismo

Conoce quién eres, manten Optimismo, qué te hace realmente feliz, y aprende a equilibrar lo que puedes y no puede cambiar de ti.

salud fisica :

1. Fomentar la confianza. Acepta quien eres. Conoce tanto tus habilidades como debilidades y construye una mejor versión de ti mismo.

2. Si mantienes una dieta equilibrada, acompañada de un poco de ejercicio yel descanso necesario, lograrás reducir el estrés y así disfrutarás más del día a día.

3. Fomenta las relaciones que te hagan sentir bien. La familia y los amigos son claves al momento para nutrir tus días y experiencias.

4. Recuerda que todo tipo de relación, prospera luego de que es puesta a prueba, así que acepta y brinda apoyo.

5. Mantente preparado. Piensa que los problemasfinancieros producen estrés, así que será mejor tener siempre un ahorro que te pueda salvar de alguna urgencia. Para que gastes menos, piensa en lo que verdaderamente necesitas y no en lo que deseas.

6. Involúcrate con tu comunidad, de esa manera podrás tener un propósito y sentir satisfacción cuando estés ayudando a los demás.

7. Autocontrol. Aprende a tener el control sobre las cosas, no dejes queel estrés te maneje. Recuerda que éste puede amenazarnos con abrumar nuestra salud mental y hasta física.

8. Aprende a hablar. No te quedes todo lo que sientes, busca compartir tus problemas con alguien más que haya pasado por una situación similar a la tuya, tal vez te pueda ayudar. De esta manera puedes encontrar una solución a las cosas y sentirte menos aislado. Buscar ayuda profesional.9. ¡Conócete! Aprende a identificar tus estados de ánimo y trata de encontrar la mejor manera para expresarte, de modo que éstas sean constructivas, cuando quieras dejar ir alegría, tristeza, enojo, ira y miedo.

10. Mantén siempre pensamientos positivos, porque los negativos sólo absorben energía y no te sirven de mucho para tener un buen estado de salud mental. Lo mejor será que mantengasoptimismo ante la vida, que conozcas lo que te hace feliz y aprendas a equilibrar y a aceptar lo que no puedes cambiar. A final de cuentas, todo se trata de ser feliz. ¿ALGÚN CONSEJO PARA APORTAR?

salud espiritual:

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