Santos

Fartlek

Es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
Eltérmino “fartlek” proviene del sueco y significa “Juego con la velocidad” fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmer (1891-1983) y posteriormente fue adaptado por muchos fisiólogos.Incluye juegos de velocidad en los individuos a través de bosques, playas, por la ciudad, por un pueblo, por un campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características delfartlek vienen definidas por irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados puesto que quita la emoción a lapráctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.

Tipos de Fartlek:

* Fartlek Sueco:
Es un sistema deentrenamiento desarrollado por el sueco Gösta Holmer, posteriormente popularizado por Gösta Olander.
Una vez marcado el recorrido y tiempo de trabajo concreto, ni se intercalan ejercicios gimnásticos.Este programa nació de la necesidad de entrenar a los corredores en un área geográfica donde los veranos son cortos y los inviernos largos. Aunque parezca un sistema si dirección, lo cierto es que alcorredor se le está pidiendo, por las características del terreno, cambiar el paso, acelerar, correr, caminar, frecuencia, amplitud.

* Fartlek Polaco:
Surgió en Polonia al final de la II GuerraMundial. Este es un sistema mucho mas sistematizado, es un trabajo que busca cambios de ritmos, e individualmente se opta por cambiar la intensidad. La intensidad en los bríos de ritmo apresurado derespiración, es marcada por la agitación de la respiración. El proceso del trabajo se consigue por medio del desarrollo de la actividad que se aumenta el volumen cada vez más.
Este sistema según...