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ITESM Campus Qro.
Dinámica de Sistemas
Joaquín Galarza
Pamela Alcántara 887536
Daniel Orozco 289231
Ana Isabel Espinosa 886906
Miguel Torres
1ª entrega proyecto

1. Definición del problema

La prueba Cooper fue diseñada por el Dr. Kenneth H. Cooper en 1968 para el ejército de los EEUU. Es una prueba que se utiliza para medir el rendimiento aeróbico y la capacidad máxima que posee elorganismo para transportar el oxígeno en la sangre durante un minuto, también conocida como VO2max. En la actualidad este tipo de test es utilizado en las escuelas, desde nivel secundaria hasta profesional, como medida de calificación.
La capacidad aeróbica depende de varios factores como:
* Respirar grandes cantidades de aire
* Enviar grandes cantidades de aire
* Enviar efectivamente eloxígeno a todas las partes del cuerpo.
Hay dos métodos que se usan para realizar la prueba, cada escuela o departamento implementa este tipo de prueba según el número de participantes. Ya que una es ideal para un grupo menor a 10 personas, debido a que el objetivo de la prueba es recorrer la máxima distancia posible en 12 min. Los 12 min. forman parte de la puntuación en resistencia de la persona quienrealiza el test. Y la otra es para un grupo superior a 10 individuos, y consiste en dar 6 vueltas alrededor de una pista de 400m y ver cuanto tiempo tardan.
En la siguiente tabla se muestran las variantes.
Test de Cooper (13-20) |
Muy buena | Buena | Media | Mala | Muy mala |
13-14 | H | 2700+ m | 2400 – 2700 m | 2200 – 2399 m | 2100 – 2199 m | 2100- m |
| M | 2000+ m | 1900 – 2000 m | 1600– 1899 m | 1500 – 1599 m | 1500- m |
15-16 | H | 2800+ m | 2500 – 2800 m | 2300 – 2499 m | 2200 – 2299 m | 2200- m |
| M | 2100+ m | 2000 – 2100 m | 1900 – 1999 m | 1600 – 1699 m | 1600- m |
17-20 | H | 3000+ m | 2700 – 3000 m | 2500 – 2699 m | 2300 – 2499 m | 2300- m |
| M | 2300+ m | 2100 – 2300 m | 1800 – 2099 m | 1700 – 1799 m | 1700- m |

Test de Cooper (20-50+) |
Muy buena | Buena |Media | Mala | Muy mala |
20-29 | H | 2800+ m | 2400 – 2800 m | 2200 – 2399 m | 1600 – 2199 m | 1600- m |
| M | 2700+ m | 2200 – 2700 m | 1800 – 2199 m | 1500 – 1799 m | 1500- m |
30-39 | H | 2700+ m | 2300 – 2700 m | 1900 – 2299 m | 1500 – 1899 m | 1500- m |
| M | 2500+ m | 2000 – 2500 m | 1700 – 1999 m | 1400 – 1699 m | 1400- m |
40-49 | H | 2500+ m | 2100 – 2500 m | 1700 – 2099 m | 1400 –1699 m | 1400- m |
| M | 2300+ m | 1900 – 2300 m | 1500 – 1899 m | 1200 – 1499 m | 1200- m |
50+ | H | 2400+ m | 2000 – 2400 m | 1600 – 1999 m | 1300 – 1599 m | 1300- m |
| M | 2200+ m | 1700 – 2200 m | 1400 – 1699 m | 1100 – 1399 m | 1100- m |

Test de Cooper (Atletas) |
Muy buena | Buena | Media | Mala | Muy mala |
Hombres | 3700+ m | 3400 – 3700 m | 3100 – 3399 m | 2800 – 3099 m | 2800-m |
Mujeres | 3000+ m | 2700 – 3000 m | 2400 – 2999 m | 2100 – 2399 m | 2100- m |

Para calcular el VO2 max = [(metros recorridos durante 12min - 505) / 45]
VO2 MAX |
Menos de 30 años | De 30 a 39 años | De 40 a 49 años | Más de 50 años |
Muy mala | menos de 25.0 | menos de 25.0 | menos de 25.0 | - |
Mala | 25.0 – 33.7 | 25.0 – 30.1 | 25.0 – 26.4 | menos de25.0 |
Regular | 33.8 – 42.5 | 30.2 – 39.1 | 26.5 . 35.4 | 25.0 – 33.7 |
Buena | 42.6 – 51.5 | 39.2 – 48.0 | 35.5 – 45.0 | 33.8 – 43.0 |
Excelente | más de 51.6 | más de 48.1 | más de 45.1 | más de 43.1 |

Para saber la velocidad media a la que se ha realizado la prueba, solo hay que multiplicar la distancia por 5 y se obtiene la velocidad en km/h. (Ejemplo: 2,56 km * 5 = 12,8km/h).
El ejercicio aeróbico produce un efecto de entrenamiento e incrementa de varios modos la capacidad para emplear el oxígeno:
1. Fortalece los músculos de la respiración.
2. Mejora la fuerza y la eficiencia de los impulsos del corazón, permitiendo el envío de más sangre en cada palpitación.
3. Tonifica los músculos de todo el cuerpo, mejorando así la circulación general, bajando en...
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