Sedentarismo

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Sedentarismo físico
Para otros usos de este término, véase Sedentarismo.
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Una persona es considerada sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías, también lo son aquellosque solo efectúan una actividad semanal y que supongamos que las gastan, ya que en el organismo nuestras estructuras y funciones poseen una característica de entrenabilidad que requiere de un estimuloal menos cada dos días.

¿Cómo deben gastarse esas 2000 calorías?
De acuerdo a diversos consensos relacionados con aspectos medico-preventivos producto de diversas investigaciones y estudios un60% de esas calorías deben provenir de ejercicios aeróbicos que se caracterizan por ser de baja intensidad y larga duración. El 40% restante deben ser provenientes de ejercicio anaeróbicos, es decir, decorta duración o intermitentes y de alta intensidad.
Por otra parte es importante considerar que el ejercicio físico no está hecho para "bajar de peso", sino para mantener un equilibrio entre laingesta y el gasto calórico. Así, en una persona con sobre peso, el ejercicio se usa para contrarrestar las alteraciones metabólicas que presenta el obeso (hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia).También permite modificar la composición corporal, punto relevante si tomamos en cuenta que en Chile la población presenta grandes índices de sarcopenia (perdida de músculo), lo que produce una seriede enfermedades cardiovasculares, por ejemplo. La sarcopenia es el diagnostico más común del paciente ambulatorio y del obeso, mejorando con actividad física y programada.
Los perjuicios que...