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Dia
Desayuno
Leche Desnatada
Pan Integral
Kcal: 299.602667

El desayuno es el más importante porque del el vas a obtener las calorías necesarias para realizar tus actividades físicasdurante el día, por esa razón es necesario realizarlo muy fuerte en cantidad para que quemes esas calorías a lo largo del día, la comida también es importante pero un poco menos y la cena debe de ser muyligera porque al dormir quemamos muy poquitas calorías.



Colación
Taza De Yogurt Natural
Kcal: 199.898678





Almuerzo
Pechuga De Pollo Al Horno
Pimienta
Aceite De Oliva
Kcal: 801.047619



Colación

Taza De Te
Pan Integral
Kcal: 200





Cena
Taza De Leche
Tortilla De Maíz
Toronja Kcal: 300


Dia
Desayuno
Café
Leche
Pan Integral
Manzana
Kcal:491


Colacion

Pan Integral
Platano
Kcal: 200


Almuerzo
Arros
Ensalada De Lechuga
Tomate
Repollo
Mango
Pechuga De Pollo
Kca: 801



Colación

Naranja
Yogurt Para BeberKcal:200



Cena
Taza De Melón
Pan Integral
Kcal: 201



Dia

Desayuno
Taza De Leche Light
Taza De Jugo De Naranja
Pechuga De Pollo
Kcal: 376.741667



Colacion

Yogurt ParaBeber
Naranja
Kcal: 201


Almuerzo


Pechuga De Pavo
Manzana
Pimienta
Aceite De Oliva
Perejil
Kcal: 801


Colacion

Taza De Jugo De Naranja
Galletas Integrales
Kcal: 202Cena

Tza De Café
Taza De Leche
Manzana
Pan Integral
Kcal: 300


Dia

Desayuno
Taza De Leche Light
Pan Integral
Platano
Kcal: 499.519259


Colacion

Leche Light
PlatanoKcal: 200


Almuerzo

Pechuga De Pollo
Piña Rebanada
Aceite De Oliva
Miel
Kcal: 800


Colacion

Yogurt Natural
Kcal: 195





Cena

Durazno
Manzana
Yogurt Natural
Kcal: 301DIA

Desayuno
Papa
Zanahoria
Pechuga De Pollo
Pan Integral
Yogurt Para Beber
Kcal: 502


Colacion

Pan Integral
Kcal: 200


Almuerzo
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Res Asada
Leche Light
Queso...