Sesión De Baloncesto

I.E.S. VIRGEN DE VALME DEPARTAMENTO DE CICLO FORMATIVO MÓDULO / ASIGNATURA: ACTIVIDADES FÍSICODEPORTIVAS DE EQUIPO FECHA: 09/12/2011 DEPORTE: Baloncesto OBJETIVOS: -trabajar la espacialidad -recordar elementos tácticos colectivos CONTENIDOS: -fijación del impar -rotaciones -bloqueo directo -bloqueo indirecto ESPACIO: Pista de baloncesto del velódromo SESIÓN.Nº:12 MATERIAL: 12 balones debaloncesto y 12 conos EDADES / NIVEL: Iniciación ANOTADOR: - OBSERVACIONES: La clase tiene 12 alumnos y 1 lesionado
CALENTAMIENTO

Durante aproximadamente 5 minutos se realizará una carrera continua a trote suave alrededor de la pista, activando así el cuerpo para la actividad física. Durante la carrera se realizaran las siguientes movilidades articulares y diferentes modos carrera.
DESCRIPCIÓNASPECTOS CLAVE REPRESENTACIÓN GRÁFICA

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Hombros. -Flexión-extensión alterna. -Aducción-abducción horizontal. -Circunducción. Movimientos controlados y con la máxima amplitud

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Tronco. -Inclinaciones laterales. -Rotaciones. Movimientos controlados y con la máxima amplitud

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Cadera. -Aducción-abducción horizontal. Movimientos controlados y con la máxima amplitud

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Carrera lateralhacia los dos lados. Movimientos controlados y con la máxima amplitud

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Carrera lateral cruzando las piernas por detrás hacia ambos lados. Movimientos controlados y con la máxima amplitud

ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS

I.E.S. VIRGEN DE VALME  Skipping por delante

DEPARTAMENTO DE CICLO FORMATIVO Movimientos controlados y con la máxima amplitud

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Skipping por detrásMovimientos controlados y con la máxima amplitud

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Cambios de ritmo de trote suave a Movimientos controlados y velocidad máxima. con la máxima amplitud

Justo después nos ponemos todos en circulo y realizamos estáticamente las diferentes movilidades articulares.  Tobillo. -Circunducción Movimientos controlados y con la máxima amplitud

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Rodilla. -Flexión-extensión Movimientos controlados ycon la máxima amplitud

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Cadera. -Circunducción

Movimientos controlados y con la máxima amplitud

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Muñeca. -Circunducción Movimientos controlados y con la máxima amplitud

ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS

I.E.S. VIRGEN DE VALME  Cuello. -Flexión-extensión -Rotación -Circunducción Movimientos controlados y con la máxima amplitud

DEPARTAMENTO DE CICLO FORMATIVOESTIRAMIENTOS. Tiene una duración de unos 20 segundos cada estiramiento, donde se buscara el máximo estiramiento sin que ocasiones dolor.  Trapecio. -Hacemos una leve presión sobre la cabeza hacia abajo y hacia los lados  Deltoides. -Hacemos una aducción de hombro ejerciendo contraria. presión en la mano Este movimiento debe ser controlado y debe alcanzar el máximo estiramiento. Este movimiento debe sermuy controlado y sin forzar.

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Bíceps. -Con la palma de la mano hacia Este movimiento debe ser controlado y con cuidado de arriba se ejerce presión sobre la mano no dañar la muñeca. en posición de extensión de muñeca.

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Tríceps. -Con las manos unidas por detrás, la Este movimiento debe ser controlado y con cuidado de mano que esta debajo estira a la de no dañar el hombro. arriba.

Pectoral. -Con un compañero se unen los Este movimiento debe ser controlado y con cuidado de brazos por la parte de dentro y se no dañar el hombro. intentar dar la espalda estirando así los pectorales.

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Cuadrado lumbar. -Con los brazos en cruz tumbado boca arriba la pierna izquierda la llevamos hacia el lado derecho y viceversa. La espalda debe estar totalmente pegada al suelo.ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS

I.E.S. VIRGEN DE VALME  Aductores. -Sentados en el suelo unimos las plantas de los pies e intentamos llevarlas los más próximas al cuerpo y con los codos ejercimos presión hacia abajo en las rodillas.  Glúteos. -De pie cruzamos las piernas uniendo los exteriores del pie y intentamos llegar a tocarnos los pies con las manos. Este movimiento debe ser controlado y...