Sesión De Clases Primaria

LONCHERAS SALUDABLES EN NIÑOS SANOS
En nuestro mundo actual, debido a las múltiples actividades y la premura del tiempo, muchos padres tienden a elegir mal las loncheras. Así, por la facilidad,compran alimentos y bebidas envasadas, o solo les dan a sus hijos una propina para que compren algo en el quiosco del colegio, sin tener de este modo el control sobre el consumo responsable.
La loncheraes una comida que se brinda a media mañana y que cubre una parte del requerimiento de la alimentación del niño, sin sustituir el desayuno ni el almuerzo. Brinda energía y nutrientes indispensablespara el organismo.
¿Qué alimentos debe incluir la lonchera de mi hijo?
Energéticos: carbohidratos, azúcares y grasas.
Función: brindar energía.
Fuentes: papa, camote, yuca, pan, queque, galletas,aceites, frutos secos, cereales.
Formadores: proteínas.
Función: crecimiento y desarrollo de los niños.
Fuentes: huevos, leche, yogur, queso, carnes, leguminosas, quinua, kiwicha, semillas secas.Reguladores o protectores: vitaminas, minerales y fibra.
Función: procesos metabólicos, buen funcionamiento celular y protección ante las enfermedades.
Fuentes: frutas y verduras.
Hidratantes: loideal es agua. También podemos brindar jugos y refrescos de frutas naturales o de quiwicha, quinua, maíz morado, avena, cebada, etcétera.

Lonchera preescolar
Características de una lonchera paraniños de 2-5 años:
* Brinda alimentos de fácil digestión.
* Es variada.
* Tiene muchos colores y figuras atractivas, lo cual estimula el apetito del niño.
* Es pequeña y sencilla.
*Las frutas y demás alimentos están cortados en trozos pequeños.
* Evita comidas abundantes, ya que es muy probable que el niño pierda el apetito.
* Incluye panes suaves.
* No incluyealimentos muy salados o demasiado dulces.
* Si contiene galletas, van sin empaque y en un envase hermético.
* No le falta agua.

Lonchera escolar
Características de una lonchera para niños de...