Sesion Para El Control De Ira

SESION 4

CONTROL DE LA IRA

La ira es una de las emociones que más frecuentemente experimentamos, que consiste en un "enfado muy violento donde casi siempre se pierde el dominio sobre sí mismo y se cometen violencias de palabra o de obra". Esto sucede porque usualmente no sabemos cómo manejarla adecuadamente. Las maneras en que la expresamos son aprendidas (en el hogar, tv, juegos,amistades). Todos tenemos el derecho de sentir ira. Todos somos responsables de cómo la manejamos.

Cuando se recibe un agravio, o algo que así se considere; una persona poco capaz de controlarse, responderá inapropiadamente; y cada vez que se reitere esa situación, la persona considerará el hecho más ofensivo, porque su memoria, su pensamiento y su imaginación avivan dentro de él un gran fuego que haceque de vueltas y más vueltas a lo que ha sucedido. Quizás algo de su pasado le molesta y ahora su reacción se debe a ello, más que a lo que la otra persona hizo o dijo, pero ella no tiene la culpa de lo que le sucedió en el pasado.

Es importante señalar que hay muchas personas que provocan a los demás a responder con violencia. Sin embargo, aún en el caso de que alguien lo provoque, no hayninguna excusa para apelar a la agresión física o psicológica.

La ira suele tener como desencadenante una frustración provocada por el bloqueo de deseos o expectativas, que son defraudados por la acción de otra persona, cuya actitud percibimos como agresiva. Es cierto que podemos irritarnos por cualquier cosa, pero la verdadera ira se siente ante acciones en las que apreciamos una hostilidadvoluntaria de otra persona.

La ira tiene una enorme fuerza destructora. La ira es causa de muchas tragedias irreparables. Son muchas las personas que por un instante de ira han arruinado un proyecto, una amistad, una familia. Por eso conviene que aprendamos el manejo más apropiado de la ira, para evitar sus funestas consecuencias. El control de la ira y su expresión en conducta agresiva es esencialpara una interacción social positiva. La emoción de la ira en sí no es bueno ni malo. Cuando se controla y se dirige puede ser útil y cuando no, es perjudicial. Es imposible no sentir ira nunca; el problema es cuando se vive habitualmente con esta emoción y se convierte en una conducta violenta frecuentemente.

Investigaciones llevadas a cabo sugieren que las reacciones de ira inadecuadas puedenser reemplazadas por otras conductas apropiadas y efectivas.

I. OBJETIVO GENERAL:

* Que los y las participantes reconozcan, ejerciten técnicas de control y expresen su ira sin dañar sus relaciones interpersonales.
II. OBJETIVOS ESPECIFICOS

* Que los y las participantes identifiquen los pensamientos que anteceden a una reacción de ira a fin de controlarla.
* Que los y lasparticipantes practiquen el uso de autoinstrucciones para ayudarles a controlar su ira.
* Que los y las participantes evidencien que cambiando nuestros pensamientos sobre una situación pueden cambiar nuestros sentimientos.

III. METODOLOGIA
Los y las participantes deberán conocer y experimentar las tres sesiones de control de la ira:
* Identificando pensamientos que anteceden la ira* Autoinstrucciones
* Pensamientos saludables

TEMA Nº1

IDENTIFICANDO PENSAMIENTOS
QUE ANTECEDEN LA IRA

I. OBJETIVOS
* Que los y las participantes identifiquen los pensamientos que anteceden a una reacción de cólera o ira a fin de controlarla.

II. MATERIALES
* Papelotes.
* Plumones.

III. PROCEDIMIENTO

1. Saludar a los y las participantes. Se comentará a losparticipantes sobre algunas ideas principales del módulo anteriormente desarrollado.

2. El facilitador iniciará la sesión leyendo la siguiente situación: “Mi papá no me da permiso para ir a una fiesta por el cumpleaños de mi mejor amigo(a).”

3. Ahora se les pedirá a los participantes que respondan a las siguientes preguntas
a) ¿Qué haces si te sucede eso?
b) ¿Por qué reaccionarías de esta...