Sesiones de Deportes Colectivos (Balonmano, Futbol y Voleibol)











ALBERTO GONZÁLEZ JIMÉNEZ
TOMÁS ALÍA CORRAL
DIEGO CEDENA RUIZ
JONATHAN CARRETERO DÍAZ
IVÁN JOSÉ ÁVILA ALCOLEA
SERGIO ARENAS IZQUIERDO
IES Puerta de Cuartos
2º TAFAD





























BALONMANO
SESION 1 – CRUCES
Objetivos:
Conseguir una situación de superioridad numérica que facilite la penetración.
Mejorar lasituación eficaz de lanzamiento a distancia.
Ofrecer dinamismo y continuidad al juego de ataque en la primera línea de ataque.
Dificultar las acciones de la defensa que se puede acomodar con facilidad cuando su oponente no cambia de puesto específico.

Material:
Balones de balonmano
Calentamiento (10 min.):
Movilidad articular (rotación de tobillos, rodillas, cadera, brazos, hombros y cuello)Carrera continúa en parejas alrededor del campo de balonmano, con balón botando y pasando al compañero.
Pases en estático por parejas.
Pases por parejas, dando los tres pasos y retrocediendo.
Estiramientos parte inferior (gemelos, isquiotibiales, cuádriceps, aductores y femorales)
Estiramientos parte superior (hombros, tríceps y dorsales)
Parte principal – Cruces (30 min.):
Por tríos, dosabiertos a la banda y uno en el medio vamos de un extremo del campo al otro haciendo trenzas. (5 min.)
Jugadores en dos filas por parejas. Una de ellas con balón y otra sin él. La fila que tiene el balón se la pasa a la otra fila. El que ha pasado el balón corre hacia el centro para recibir el balón del compañero y realizar el cruce dejándosela de espaldas. Tiro en apoyo. (5 min.)



Ídem alejercicio anterior pero la dejada será botando. (5 min.)
Tres filas: central, lateral derecho y extremo derecho. Pase central-lateral, lateral-extremo. Cuando reciba el extremo derecho, el central corre hacia el centro para recibir el balón del extremo y hacer la dejada al lateral derecho que hará el cruce por detrás. Tiro en apoyo. (5 min.)


Ídem al anterior, pero por banda izquierda. (5min.)
Por tríos: lateral izquierdo-central-lateral derecho. Central pasa a lateral derecho ocupando el sitio de este, cuando el lateral derecho reciba el balón, el lateral izquierdo se desplazará hacia el centro para recibir el balón y realizar un cruce con el lateral derecho por detrás y hará un tiro en apoyo. (5 min.)
Vuelta a la calma (5 min.)
Estiramientos parte inferior (gemelos,isquiotibiales, cuádriceps, aductores y femorales)
Estiramientos parte superior (hombros, tríceps y dorsales)


SESION 2 – FINTAS
Objetivos
Aprender a realizar fintas en estático, en movimiento, por el lado débil, por el lado fuerte.
Desequilibrar a tu oponente.
Retardar el cambio de oponente defensivo, desequilibrando la defensa y encontrando espacios interiores para tiro o pase.

MaterialBalones de balonmano
Petos

Calentamiento (10-15 min.)
Movilidad articular (rotación de tobillos, rodillas, cadera, brazos, hombros y cuello)
Carrera continúa en parejas alrededor del campo de balonmano, con balón botando y pasando al compañero.
Dos equipos y posesión del balón sin que este bote. A los diez pases se anotarán un tanto.
Estiramientos parte inferior (gemelos, isquiotibiales,cuádriceps, aductores y femorales)
Estiramientos parte superior (hombros, tríceps y dorsales)

Parte principal (30 min.)
Por parejas, en estático realizar fintas y tiro en apoyo. (2 min.)
Ídem al ejercicio anterior pero al salir de la finta bote y tiro en apoyo. (3 min.)
Por parejas en movimiento. El atacante pasa al defensor, el defensor devuelve y atacante realiza finta. (3 min.)
Por parejasfintas con reverso. Por ambos lados (fuerte y débil) (3 min.)
Ídem al anterior pero con bote al salir de la finta. (3 min.)
Por tríos: Dos atacantes y un defensor. Uno de los atacantes pasa al otro y este hace una finta al defensor. (5 min.)

Ídem al ejercicio anterior pero el atacante que va a realizar la finta se la pasa al defensor y este se la devuelve. (5 min.)
Realizar después de la...