Sesión de lanzamiento de jabalina

SESIONES PRACTICAS DE LANZAMIENTO DE JABALINA PARA ALUMNOS DE 10 A 12 AÑOS. SESIÓN Nº1

NOMBRE | | TIEMPO | 45 MINUTOS |
Nº PARTICPANTES | TODA LA CLASE | MATERIAL | PALOS Y BARRAS DE MADERA |
OBJETIVOS | Conocer la realidad de la práctica del atletismo (y del lanzamiento de jabalina más concretamente) en su entorno.Ejecutar los diferentes ejercicios de aplicación para mejorar latécnica.Valorar la importancia de la ejecución técnica del lanzamiento de jabalina para evolucionar y mejorar en su práctica.Conocer el reglamento, las normas y el material a utilizar. |
DESARROLLO / EXPLICACIÓN | Parte Inicial: Esta parte inicial contará de unos estiramientos y un calentamiento previo a la realización de la práctica.Haremos un estiramiento de nuestros músculos empezando de abajoarriba, dándole más énfasis a los músculos pertenecientes a nuestros brazos. Tras haber estirado comenzaremos con unas vueltas de calentamiento (al ser niños de entre 10 y 12 años daremos dos vueltas comprendidas entre la meta y los 100 metros). Tras estas dos vueltas comenzaremos con un calentamiento.Duración del calentamiento: 15 minutos.Parte Principal: En primer lugar practicaremos el agarre dejabalinas preparadas para niños de 10 a 12 años. Para ello se situaran de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros poniendo la jabalina en alto en una posición de 90º. Lanzara la jabalina sin coger carrerilla con la fuerza que tengan en esa posición.En segundo lugar practicaremos la carrera con la jabalina en la mano pero sin llegar a lanzarla. Posteriormente, conociendo la técnica delanzamiento, trataremos de llegar lo máximo posible.Duración de la práctica 20-25 minutos.Parte Final:Por último, en esta parte final, regresaremos a la calma realizando ejercicios de calentamiento y estiramientos.Duración de la práctica: 5 minutos. |
REPRESENTACIÓN | |

SESIONES PRACTICAS DE LANZAMIENTO DE JABALINA PARA ALUMNOS DE 14 A 16 AÑOS. SESIÓN Nº1

NOMBRE | | TIEMPO | 45 MINUTOS|
Nº PARTICPANTES | TODA LA CLASE | MATERIAL | JABALINAS |
OBJETIVOS | Conocer la realidad de la práctica del atletismo en su entorno.Valorar la importancia de la ejecución técnica del lanzamiento de jabalina para evolucionar y mejorar en su práctica.Respetar el reglamento y el material utilizado durante las sesiones.Participar activamente en todas las actividades planteadas. |
DESARROLLO /EXPLICACIÓN | Parte Inicial: Esta parte inicial contará de unos estiramientos y un calentamiento previo a la realización de la práctica.Haremos un estiramiento de nuestros músculos empezando de abajo arriba, dándole más énfasis a los músculos pertenecientes a nuestros brazos. Tras haber estirado comenzaremos con unas vueltas de calentamiento. Tras estas dos o tres vueltas comenzaremos con uncalentamiento.Duración del calentamiento: 15 minutos.Parte Principal: En primer lugar practicaremos el agarre de jabalinas. Para ello se situaran de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros poniendo la jabalina en alto en una posición de 90º. Lanzara la jabalina sin coger carrerilla con la fuerza que tengan en esa posición.En segundo lugar practicaremos la carrera con la jabalina en lamano pero sin llegar a lanzarla. Posteriormente, conociendo la técnica de lanzamiento, trataremos de llegar lo máximo posible.Duración de la práctica 20-25 minutos.Parte Final:Por último, en esta parte final, regresaremos a la calma realizando ejercicios de calentamiento y estiramientos.Duración de la práctica: 5 minutos. |
REPRESENTACIÓN | |

SESIONES PRACTICAS DE LANZAMIENTO DE JABALINAPARA ALUMNOS DE 12 A 14 AÑOS. SESIÓN Nº1

NOMBRE | | TIEMPO | 45 MINUTOS |
Nº PARTICPANTES | TODA LA CLASE | MATERIAL | JABALINAS |
OBJETIVOS | Aceptar la participación de todos los compañeros/as sin discriminación.Participar activamente en todas las actividades planteadas.Respetar las instalaciones durante las sesiones de trabajo. |
DESARROLLO / EXPLICACIÓN | Parte Inicial: En esta...