Sindrome de Sobreentrenamiento

MASTER OFICIAL
“ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD”

MATERIA: VARIABLES DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
TEMA 2: COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD
PROFESOR: DR. RICARDO PEÑALOZA MÉNDEZ

SÍNDROME DEL SOBREENTRENAMIENTO

RAQUEL SÁNCHEZ MUÑOZ
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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

SÍNDROME DE SOBREENTRENAMENTO

RESUMEN

Este trabajo consiste en el estudio del Síndrome deSobreentrenamiento (SSE),
basándose en la información recopilada de una serie de artículos que tratan
este tema desde diferentes perspectivas. Partiendo de las distintas definiciones
del SSE, se explorarán los factores que intervienen en su manifestación así
como los síntomas e indicadores más característicos que pueden prevenir la
aparición del SSE. Para ello se han estudiado y analizado la influencia delas
variables psicológicas, fisiológicas, hormonales, y de rendimiento presentes
durante las sesiones de entrenamiento de alto rendimiento.
Así mismo, se han revisado varios artículos en los que se destaca la
importancia del descanso durante el entrenamiento, así como diversos
métodos para optimizarlo. Por último se mostrarán técnicas para tratar el SSE
con el fin de recuperar, en el mínimotiempo, el estado de forma óptimo.

CONCEPTO DEL SÍNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO.

La búsqueda continua de resultados satisfactorios
durante los entrenamientos en deportistas, tratando
de alcanzar niveles óptimos, pueden dar lugar a
alcanzar niveles extremos cuyas consecuencias
sean negativas en la progresión del rendimiento del
individuo, ocasionándole trastornos a nivel físico,psicológico y social. Esta situación se conoce como
Síndrome de Sobreentrenamiento (SSE).
Existe una amplia variedad de definiciones para el
SSE, como son:
“Un desequilibrio entre el entrenamiento y la
recuperación” (Kuipers y Keizer – 1988).
“El descenso de la capacidad de rendimiento a pesar de mantener o
incrementar las cargas de entrenamiento, debido a un desequilibrio entre las
demandascompetitivas y la capacidad funcional del sujeto” (Fry – 1991).
“Una respuesta ante grandes volúmenes y/o intensidades de trabajo con
inadecuados periodos de recuperación” (Foster – 1998).
Se podrían citar más definiciones. La mayoría de ellas se basan en el
desequilibrio entre el esfuerzo exigido al deportista durante los entrenamientos
y los periodos de descanso que se traduce en una situaciónprolongada de
fatiga y reducción del rendimiento físico o psíquico.

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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

SÍNDROME DE SOBREENTRENAMENTO

En los artículos analizados para la confección de este trabajo, se habla de los
siguientes conceptos relativos al sobreentrenamiento y que conviene
diferenciar:
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Fatiga de entrenamiento (fatiga aguda), que se traduce en un
cansancio quesigue al entrenamiento, del cual se suele recuperar el
deportista antes de 72 horas.
Sobreentrenamiento a corto plazo, en el que se produce un
estancamiento, que suele durar dos semanas como máximo, de la
progresión del rendimiento.
Sobreentrenamiento a largo plazo o SSE, cuando es necesario un
periodo de recuperación extenso (meses o incluso años).

Terminologías usadas en el Síndrome deSobreentrenamiento

CAUSAS DE LA APARICIÓN DEL SSE.
El estado de sobreentrenamiento puede generarse cuando se combinan stress
del entrenamiento, medio ambiente, circunstancias profesionales y privadas
que exceden la capacidad individual de adaptación. Desde el punto de vista del
entrenamiento, podría decirse que se puede alcanzar este estado cuando el
diseño del programa no está acorde conlas características individuales del
deportista.
En la mayoría de las ocasiones se tiene solo en
cuenta los factores intrínsecos del entrenamiento,
como son las cargas de trabajo y los periodos de
descanso. No obstante, también intervienen
factores externos como la presencia de un estrés
emocional, alimentación inadecuada, ciertos niveles
de ansiedad, etc.
Por este motivo, se emplea el...