Sobreentrenamiento

UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
Centro universitario de ciencias de la salud
DEPARTAMENTO DE CIENCIAS DEL MOVIMIENTO HUMANO EDUCACIÓN, RECREACIÓN, DEPORTE Y DANZA
Actividad física y salud



Tema:
EL SINDROME DE SOBREENTRENAMIENTO



Autor:
López Nápoles José de Jesús



Profesor:
Dr. En Cs. Pedro Reynaga Estrada


Fecha:
31/05/12
 
Introducción:
La finalidad con la quese elaboro este ensayo fue para poder explicar que es el síndrome de sobreentrenamiento e intentar definirlo, sus tipos, los factores facilitadores del síndrome, síntomas, la detección así como sus particularidades propias, como altera este síndrome los procesos fisiológicos y psicológicos, además se abordan las estrategias para evitar la aparición de dichos procesos y disminuir sus efectoslesivos en el deportista.
En lo personal la elaboración de este ensayo fue para saber cuáles son las principales causas por las que un deportista de alto rendimiento o medio rendimiento sufre lesiones de manera continua, el porqué estas mismas afectan sus relaciones con su familia y en general con la sociedad y porqué después de tener una recuperación optima los resultaos en competenciasdisminuyen.
Antes de elaborar esta investigación mi forma de responder ante este tema era que el sobreentrenamiento solo afectaba funciones fisiológicas, y que este se producía por exigirle a tu cuerpo más de lo que estaba apto para dar

 
Cuerpo teórico:

Según varios autores el síndrome de sobreentrenamiento puede definirse como:
Un estado de fatiga prolongada y baja performance causados porentrenamientos muy duros y competiciones, donde previamente se han llevado a cabo entrenamientos excesivos. (Richard Budgett, 1994)
Sobreentrenamiento crónico resultante con presencia de síntomas conductuales, emocionales y físicos (Kuipers H., Keizer H, 1988)
Muchos deportistas están obsesionados con el entrenamiento. Algunos intentan hacer un esfuerzo mayor del que pueden tolerarfísicamente, y al resultado de esto se le llama sobreentrenamiento. Cuando esto ocurre el estrés del entrenamiento excesivo puede superar la capacidad del cuerpo para recuperarse y adaptarse, lo cual produce más catabolismo (descomposición) que anabolismo (acumulación). Los deportistas experimentan varios niveles de fatiga durante repetidos días y semanas, por lo que no todas las situaciones puedenclasificarse como de sobreentrenamiento. La fatiga que con frecuencia acompaña a una o más sesiones de entrenamiento agotador, se corrige usualmente son unos pocos días de reposo y una dieta rica en hidratos de carbono. Por otro lado el sobreentrenamiento se caracteriza por un súbito declive en el rendimiento que no puede remediarse con unos pocos días de reposo y de regulación dietética. (Jack H.Wilmore, David L. Costill, 2004)
El síndrome de sobreentrenamiento es una respuesta psicobiológica compleja a una sobresolicitación continuada que puede responder a la acción combinada o no de múltiples estresores relacionados no solo con las cargas de entrenamiento, sino con la competición y el ámbito de vida del deportista.
Pocos deportistas están subentrenados pero desgraciadamente, muchos estánsobreentrenados, con frecuencia creyendo erróneamente que mas entrenamiento siempre producirá una mayor mejora.

Factores que facilitan el síndrome de sobreentrenamiento:
En el entrenamiento:
• Entrenamiento intensivo interválico
• Incrementos repentinos
• Grandes volúmenes de entrenamiento monótono
• Estresores físico:
• Depleción de los depósitos de glucógeno
• Deshidratación
•Enfermedades o lesiones
• Estrés psicológico de la vida diaria tales como estudio, problemas familiares, mudanza de vivienda habitual, exámenes, etc.
(Richard Budgett, 1994)

Signos y síntomas
La mayoría de los síntomas derivados del sobreentrenamiento son subjetivos e identificables solo después que el rendimiento del individuo ha disminuido. Desgraciadamente, estos síntomas pueden estar muy...