Soluciones

SOLUCIONES CASERAS

Compilación de soluciones para el accionar en la vida cotidiana

Autor

MsC. Reynel A. Llanes Belett

Reynel.llanes@infomed.sld.cu

1.- PARA CUIDAR TU CUERPO
❖ VENAS AL DESCUBIERTO. Varices
Cómo prevenirlas
✓ Evitar permanecer durante mucho tiempo sentado o de pie.
✓ Alternar las posturas sedentarias en el trabajo: flexionar las piernas, doblar lostobillos, levantarse, andar.
✓ Al final del día es recomendable mantener las piernas elevadas por encima del nivel del corazón durante unos minutos.
✓ Practicar ejercicio de forma regular.
✓ No llevar ropa muy ajustada (prendas que obstaculicen la circulación, como ligas, faldas o cinturones muy apretados o zapatos demasiado estrechos).
✓ No abuse de los zapatos de tacón alto.Procure andar descalzo todo el tiempo que pueda.
✓ Elimine de la dieta sustancias que no favorezcan la circulación sanguínea, como las grasas o la sal.
✓ A veces es aconsejable emplear medias específicas de acción compresora, que producen un alivio inmediato y ayudan a retomar el buen ritmo de la circulación.
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❖CUIDE LAS CEJAS Y DESTAQUE SU MIRADA
✓ Con ayuda de un cepillo, peine los pelos de las cejas para arriba y para los costados externos y empareje con una tijerita las puntas que sobrepasen la línea natural de la ceja.
✓ Remueva con la pinza aquellos pelos que están debajo de la línea natural, saliendo del formato.
✓ En la parte superior de la ceja saque los pelos excedentes, sinmover el contorno.
✓ Si la ceja se junta entre los ojos, retire el exceso de pelos del medio: sin esos pelos la mirada queda más suave y elegante.
❖ TIENES EL CUELLO FLÁCIDO Y ENVEJECIDO.
Cómo mejorarlo
✓ Sentada y con el cuello estirado, mirar hacia el techo y luego mirar una vez a cada hombro, alternativamente. (10 veces)
✓ Mover la cabeza adelante y atrás y de un lado a otro.(10 veces)
✓ Levantar los hombros hacia las orejas y llevarlos hacia atrás. (10 veces)
✓ Abrir la boca hasta que la mandíbula este completamente abierta y volver a cerrar. (5 veces)
✓ Intentar sacar la mandíbula inferior todo lo posible y volverla a su sitio. (10 veces)
✓ Tumbada en el suelo, levantar la cabeza todo que podamos, estirando el cuello. (5 veces)------------------------------------------------------------------------
❖ ¿SE TE HAN PUESTO PRIETAS LAS AXILAS?
Utiliza el jugo de limón, aplicándolo directamente y dejándolo actuar durante la noche por 15 días; puede utilizarse a la vez que se aplica una crema con hidroquinona (sin mezclarlas) y, por supuesto, no se aconseja luego de que la piel fue depilada o rasurada, pues arde mucho. También serecomienda utilizar una crema humectante después del baño o luego de la depilación.
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❖ TIENES LOS MUSLOS CON CELULITIS
La celulitis es la acumulación de grasa y toxinas en los espacios intermusculares. Si no te quieres hacerte la liposucción o la endermologie sigue las siguientes reglas básicas.
✓ Toma 8 vasos al día. El aguaelimina las toxinas en el organismo.
✓ Trata de consumir la sal con moderación.


✓ Come vegetales frescos, hojas verdes como la espinaca y evita las harinas y azucares refinados. Guerra al espagueti y a las pizzas.
✓ Evita los alimentos fritos como las papitas fritas o el pollo frito, la mayonesa y los aderezos que la contienen. El aceite y el huevo es grasa saturada.
✓ El abuso de lapimienta, y otras especies además de irritar el estómago contribuyen a la acumulación de toxinas en el organismo. 
✓ Evita las bebidas carbonatadas, están llenas de ingredientes artificiales y carecen de nutrientes. Guerra al Tu Cola, Malta, Coca Cola, etc.
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❖ ¿TIENES DESEOS DE ORINAR Y NO TIENES UN BAÑO CERCA?...