Sueños Lucidos

como lograr sueños lucidos

¿Como recordar los sueños?
Muchas personas niegan poseer la capacidad de soñar. Sin embargo,
como estudios cientificos realizados con electroencefalogramas han
demostrado, todo el mundo sueña entre cuatro y seis veces por noche.
La diferencia entre unas personas y otras estriba solamente en la
capacidad de recordar dichos sueños.
El sueño sigue unas pautas decomportamiento ciclico. Se divide en
dos fases, fase NO-REM o SOL y fase REM, que es durante la que se
sueña. Estos ciclos duran aproximadamente una hora y media, y en
cada
ciclo, la proporcion de fase REM es progresivamente superior.
Tambien debemos saber que solo es posible acordarse de los sueños si
nos despertamos en medio de una fase REM, o inmediatamente despues.
Por ejemplo, sidormimos ocho horas exactamente, y nuestros ciclos
de
sueño han empezado al dormirnos el primero, a la hora y media el
segundo, a las tres horas el tercero, a las cuatro horas y media el
cuarto, a las seis horas el quinto, y a las siete horas y media el
sexto, ocurrira que nos despertaremos antes de que comience nuestra
sexta fase REM (que ocupa los veinte ultimos minutos del ciclo), y
nos seramuy dificil acordarnos de nada. Por supuesto, cada persona
tiene unos ciclos de sueño de duracion ligeramente distinta, que
pueden variar entre una hora y media y dos horas.
La primera leccion que debemos extraer es que tal vez nuestros
horarios de dormirnos y de despertarnos pueden impedirnos acordarnos
de nuestros sueños. Si esto ocurriera, adelantar o retrasar el
despertador entre uncuarto de hora y media hora deberia resolver el
problema.
Incluso si no tuvieramos la mas minima flexibilidad sobre nuestro
horario nocturno, podemos acordarnos de nuestros sueños todas las
noches, simplemente concentrandonos al despertar, intentando
recordar
lo que hemos soñado. Es muy importante que sea lo primero en lo que
pensemos. Si dejamos que algun otro pensamiento o preocupacion secuelen, perderemos el recuerdo de nuestros sueños.
Cuando vayamos a dormirnos es fundamental mentalizarnos bien de que,
nada mas despertarnos, lo primero que haremos sera recordar nuestros
sueños. Nos lo podemos repetir cincuenta o cien veces cada noche, o
hasta que nos quedemos dormidos. Si nos mentalizamos lo
suficientemente bien, descubriremos que, a lo largo de la noche, nos
despertamos deforma natural cuatro o cinco veces, una vez al final
de cada periodo REM. Esto le ocurre a todo el mundo, pero por falta
de mentalizacion no nos solemos dar cuenta. En cada uno de esos
pequeños despertares nos pararemos a recordar lo que acabamos de
soñar.
A partir de hoy y hasta el final del curso, llevaremos un DIARIO de
nuestros sueños. Es muy importante tener al lado de la cama uncuaderno y un boligrafo. Este cuaderno servira exclusivamente como
diario de nuestros sueños. Nada mas despertarnos, tanto al final de
la noche como en medio de ella, haremos memoria y apuntaremos en el
diario todo lo que hemos soñado con el maximo grado de detalle.
Incluso si solo recordamos un olor, un color o una palabra lo
apuntaremos en el diario.
Llevar un diario de sueños es fundamental eimprescindible para
alcanzar el control de los mismos. En pocas semanas observaremos que
cada vez los sueños que escribimos tienen mayor longitud y numero de
detalles. En una palabra, con el diario (y solo con el diario)
alcanzaremos a recordar, diariamente, nuestros sueños.

Como volverse lucido en el sueño?
Evidentemente, el gran problema es como saber que estamos soñando.
Paremonos apensar. En este momento, no estaremos viviendo un sueño?
Si no es asi, como lo sabemos?
Cuando se le hace esta pregunta a alguna persona, responde siempre
que no puede estar soñando en ese momento porque todo es demasiado
real.
Precisamente esta es la gran dificultad para tener sueños lucidos.
El estado de sueño es absoluta y totalmente real. No existen mas que
unas ligerisimas diferencias...