suplementos deportivos


SUPLEMENTOS DEPORTIVOS
Hay un grupo de diversas sustancias que no están prohibidas y que tienen un uso casi indiscriminado entre los deportistas por los prometedores beneficios que se lesatribuyen: “mayor resistencia”, “aumentar masa muscular y fuerza”, “disminuir la masa magra”, “recuperación rápida”, etc. Muchos de ellos sólo son una pérdida de tiempo y dinero. La función de lossuplementos es suplir insuficiencias de nutrientes debido a una alimentación inadecuada o estados fisiológicos particulares.
CLASIFICACIÓN DE LOS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS
Alimentos deportivos (sportsfoods): proveen una alternativa práctica. Contienen nutrientes encontrados habitualmente en los alimentos consumidos diariamente. Representa una ayuda para lograr el objetivo nutricional en díasatareados. Prácticos para consumir antes o después de las sesiones de ejercicio. Ejemplos: bebidas deportivas, barras de cereal, geles, hidratos de carbono en polvo.
Suplementos dietarios (dietarysuplements): son necesarios para tratar o prevenir una deficiencia de un nutriente. La suplementación vitamínica o mineral, si es requerida, debe formar parte de la prescripción y elaboración del plannutricional. No deben administrarse “por las dudas” se necesite.
Ayudas ergogénicas (ergogenic aids): contienen determinados nutrientes o componentes de los alimentos en mayor cantidad que en losalimentos de consumo habitual. Ejemplos: creatina, cafeína.
OTRA CLASIFICACIÓN SEGÚN EFECTIVIDAD Y SEGURIDAD (Australian Institute of Sport)
GRUPO A: aprobado para uso en atletas ya que ha sidodemostrado científicamente un beneficio en el rendimiento, cuando es utilizado en tiempo y forma adecuada. Son ejemplos: antioxidante vitamina C y E, calcio, creatina, suplementos de electrolitos parareposición, hierro, vitamina D, bebidas deportivas, barras y geles, prebióticos (protección gastrointestinal), multivitamínicos y minerales. Estos serían los QUE PODRIAN INDICARSE SIEMPRE Y CUANDO LA...