Tabla De Calorias

Tabla de calorías de las carnes
Carne (Promedio) Kilocalorías cada 100 gramos
Buey 158
Cerdo 260
Conejo 162
Cordero 280
Gallina 270
Pato 240
Pavo 120
Perdiz 114
Pollo 160
Ternera 175
Tipo de arroz Calorías cada 100 gramos
arroz blanco 360
arroz integral 345
arroz blanco hervido 120
arroz integral cocido 115
arroz a la cubana 220
arroz con tomate 120
arroz con pollo160
lentejas con arroz 130
arroz con leche 90
arroz chino tres delicias 180
arroz inflado azucarado 390
galletas de arroz 370
Tipo de cerveza % alcohol kilocalorías/100cm³
Cerveza blanca 3.5% 36.5
Cerveza blanca 4.5% 47.5
Cerveza light 4.0% 34.0
Cerveza negra 3.5% 36.9
Cerveza negra 4,5% 58.7
Cerveza sin alcohol 0% 25.6
Tabla de calorías de las frutas
Fruta Kilocalorías cada 100gramos
Aguacate o palta 230
Albaricoque 50
Arándano 40
Cereza 60
Chirimoya 80
Ciruela 50
Dátil 274
Durazno 35
Frambuesas 40
Fresas 35
Granada 67
Grosella 45
Guinda 60
Higo/TD] 65
Kiwi 50
Lima 39
Limón 35
Mandarina 50
Mango 60
Manzana 52
Melocotón 40
Melón 29
Membrillo 42
Mora 58
Naranja 42
Níspero 44
Pera 46
Piña 51
Plátano 81Pomelo 40
Sandía 30
Uva 65
Zarzamora 40
BEBIDAS calorias LACTEOS calorias
gaseosas diet 2 entera 68
agua tonica 35 descremada 36
coca cola 42 queso blanco 140
vino 80 queso gruyere 420
café 5 parmesano 393
te 2 blanco descremado 76
whisky 240 yogourt entero 100
yogourt descremado 45
queso mar del plata 400
CEREALES calorías pategras 360
panblanco 280 ricota 185
pan integral 286
arroz blanco 360 HUEVOS
arroz integral 350 entero 160
cereales sin azucar 386 clara 48
copos de maiz 350 yema 360
fideos 360
galletitas de agua 421 CARNES
galletitas dulces 470 cordero 182
pan frances 270 cerdo 245
facturas 332 conejo 160
pavo 175
pollo 170
VERURAS calorias lomo 119
acelga 32picada 240
espinaca 30 milanesas 310
lechuga 16 lengua 130
repollo 25 seso 132
coliflor 30 peceto 155
tomate 20 vacio 350
morron 30 asado 175
zanahoria 40
calabaza 24 PESCADOS
champignon 28 lenguado 80
papa cocida 86 merluza 81
remolacha 40 abadejo 95
atun fresco 150
FRUTAS langostinos 100
FRESCAS camarones 91
banana 90 pulpo73
manzana 52
durazno 55 ACEITES Y GRASAS
mandarina 40 aceite girasol 900
naranja 44 oliva 900
pera 60 de soja 900
uva 81 manteca 670
jugo de naranja 42 margarina 752
melon 25 mayonesa 781
sandia 30 FRUTAS SECAS
almendra 620
DESHIDRATADAS 280 avellana 650
ABRILLANTADAS 300 nuez 660

LEGUMBRES
lentejas 320 DULCES
garbanzos 360azucar 380
caramelos 500
chocolate 500
miel 300
dulce de leche 306
dulce de batata 340

mermeladas 273
Cálculo de las calorías de las ensaladas

Las ensaladas son preparaciones elegidas especialmente en el verano. Pero como todas las ensaladas no son iguales, es interesante conocer cómo es el cálculo de calorías, especialmente si estás buscando perder peso.
VegetalesExisten una gran variedad de ensaladas, las puedes preparar con cereales integrales, diversos tipos de vegetales, huevo, pollo o pavo, legumbres, semillas, pescado y queso, sin olvidar el aderezo que utilices para condimentar dichas ensaladas.

Como podrás ver el cálculo de las calorías variará de acuerdo a cómo prepares las ensaladas. Para que puedas tener en cuenta cuántas calorías tiene, debesconocer cuántas calorías aportan los alimentos que la componen.

Si utilizas 1 taza de vegetales frescos cortados como lechuga, cebolla, rúcula, espinaca, col, pepino, coliflor, champiñones, repollo verde, alcachofa, apio, zanahoria rallada, tomate o palmitos; estarán aportando en promedio 40 calorías por vegetal. Es decir que si prepararas una ensalada de 1 taza de lechuga, 1 taza de tomate,...