Taller 4 educacion fisica

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ACTIVIDADES UNIDAD 4


Luego de revisar el material disponible para la Cuarta Unidad construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos:


1. ¿Cuándo se habla de deshidratación en una persona y que sintomatología presenta? Describe un ejemplo de deshidratación. (Puedes usar imágenes para ilustrarlo)



La deshidratación es un trastorno que ocurre cuandouna persona pierde más líquidos (por ejemplo, en forma de orina o sudor) que los que ingiere. Cuando se habla de deshidratación, lo que se quiere decir es que las células de nuestro organismo tienen menos agua. Y cuando eso ocurre, no funcionan bien.

La perdida de líquido debido al ejercicio, pueden darse tres situaciones:

A. La deshidratación, aparece cuando la pérdida de líquido aconsecuencia del ejercicio excede la ingesta de líquido.

B. La hipohidratación, ocurre cuando se deshidratan antes del inicio de una competición debido a una restricción de la ingesta de líquidos (ejercicio de precalentamiento, usos de diuréticos, exposición a sauna…).

C. Hiponatrémia, aparece como resultado de la práctica de un ejercicio prolongado con abundante sudoración y una ingesta excesivade líquido, superior a las perdidas por el sudor y la orina, o por la ingesta de líquidos con bajo contenido en sodio.

Las muestras y los síntomas de la deshidratación
Los síntomas de la deshidratación comienzan con sed y progresan generalmente a manifestaciones más alarmantes mientras que la necesidad del agua llega a ser más calamitosa. Las muestras de la inicial y los síntomas de ladeshidratación suave en adultos aparecen cuando el cuerpo ha perdido el cerca de 2% de él es líquido total. Estos síntomas suaves de la deshidratación a menudo (pero no se limitan):
• Sed
• Pérdida de apetito
• Piel seca
• El Limpiar Con un chorro de agua De la Piel
• Orina coloreada oscura
• Boca seca/boca del algodón
• Fatiga/Debilidad
• Frialdades
• Acometidas de la cabeza
Si ladeshidratación se permite continuar una bated, cuando los alcances fluidos totales de la pérdida el 5% los efectos siguientes de la deshidratación son normalmente experimentados:
• Ritmo cardíaco creciente
• Respiración creciente
• El sudar disminuido
• Orina disminuido
• Temperatura del cuerpo creciente

Fatiga extrema
• Calambres del músculo
• Dolores de cabeza
• Náusea
• El zumbar de los miembros¡Cuando el cuerpo alcanza la ayuda fluida de la emergencia de la pérdida del 10% se necesita INMEDIATAMENTE! ¡la pérdida fluida del 10% y arriba es a menudo fatal! Los síntomas de la deshidratación severa incluyen:
• Espasmos del músculo
• El vomitar
• Competir con pulso
• Piel de Shriveled
• Visión débil
• Orina dolorosa
• Confusión
• Respiración de la dificultad
• Asimientos
• Pechoy dolor abdominal
Esté enterado que éstos no son los únicos síntomas de la deshidratación severa que pueden manifestar en respuesta a la deshidratación, éstos son simplemente los más comunes. Los síntomas de la deshidratación diferenciarán de persona a la persona porque el cuerpo es una red compleja de sistemas y cada uno el cuerpo es diferente. Cuando estos sistemas son disturbado debido a lapérdida de líquidos habrá varios síntomas comunes compartidos por la mayoría de los cuerpos, pero puede también haber respuestas inusuales o inesperadas dependiendo de la persona particular en la pregunta.
Envejezca también hace una parte en la manifestación de síntomas. Las muestras de la deshidratación en un niño no serán iguales que ésas experimentadas por un adolescente, adulto o en losancianos. La prevención de la deshidratación es el mejor tratamiento para cada categoría de edad.

2. Explique la hidratación en el deporte y la actividad física y como se debe hidratar un deportista en plana competencia.
(Puedes usar un ejemplo en un deporte específico con imágenes y/o videos)

La hidratación en el deporte es un tema que abarca muchas vertientes, pues son múltiples los...
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