Taller ed física

1).
EL APARATO RESPIRATORIO
Es el encargado de captar el oxígeno del exterior e introducirlo en los pulmones, desde donde pasa a la sangre. También se encarga de expulsar el anhídrido carbónico.
Fases respiratorias: inhalación, o entrada de aire, y exhalación, o salida de aire.
Componentes:
-Las vías respiratorias: por ellas entra el aire proveniente del exterior y sale el aire de retorno.-Los pulmones: en su interior hay unos órganos llamados alvéolos, donde se realiza el intercambio de gases con la sangre.
EL APARATO CARDIOVASCULAR
Es el encargado de impulsar y transportar la sangre por todo el organismo.
Componentes:
-La sangre: líquido que transporta, entre otros elementos, los nutrientes y el oxígeno para que el cuerpo humano pueda funcionar correctamente y los músculosproducir el movimiento. También transporta el CO2 y otros productos de desecho para su expulsión.
-El corazón: es un músculo que tiene unas cavidades en su interior. Es el encargado de bombear la sangre para que ésta pueda recorrer el organismo.
-Los vasos sanguíneos: son los conductos por los que circula la sangre, una vez impulsada por el corazón. Se componen de arterias, venas y capilares.2). Calentamiento pasivo
Consiste en provocar un aumento de la temperatura corporal mediante factores externos: masajes, diatermia (onda corta, ultrasonidos), hidroterapia (duchas o baños calientes). Presenta el inconveniente que la temperatura local y general no alcanza valores suficientemente elevados, y como ventaja la del ahorro de substratos energéticos.
En 1957 surge en Checoslovaquia lateoría de que el masaje es beneficioso considerado como una modalidad más del calentamiento. Hay que considerar que un masaje estimulante puede favorecer, pero si se excede el masajista puede provocar una excitación excesiva o un cansancio muscular perjudicial al rendimiento posterior. Carlessi y Forbes han realizado estudios sobre un calentamiento pasivo bajo forma de ducha caliente, si bien sólolo han empleado con los nadadores, al parecer con resultados positivos mínimos.
Investigadores daneses, Asmusen y Boja, relatan que un ejercicio ligero antes de una competición, cortas sesiones de diatermia y calor diseminado son beneficiosos para el calentamiento de velocistas y corredores de fondo. Piensan, por el contrario, que el masaje no puede sustituir favorablemente al calentamiento.Masajes.
Aplicación de calor por lámparas de rayos infrarrojos.
Ultrasonido.
Baños de vapor, saunas, agua caliente.

Calentamiento activo general
Consisten en ejercicios generales que van destinados a poner en marcha todos los sistemas funcionales del organismo. Normalmente son ejercicios de locomoción, de impulsión, de fuerza, de movilidad articular y de elasticidad realizadas a una intensidadbaja. Se realiza antes del específico.
Correr.
Subir escaleras.
Ejercicios calisténicos.

Calentamiento activo especifico
Consisten en ejercicios que van a actuar sobre la musculatura concreta que se va a utilizar en la actividad deportiva. Son movimientos parecidos al gesto deportivo real desarrollados a una intensidad inferior. En los deportes en los que se utilice material (balones,raquetas, etc.) es el momento de realizar las acciones técnicas que se van a desarrollar con posterioridad.
Movimientos similares a la competición o medición de estos movimientos.
3).la piel es fundamental ya que es la encargada de la transpiración, acción que hace el cuerpo humano para refrigerar el cuerpo y no dejar que las que se sobrecaliente los musculos, manteniendo un optimo rendimiento de elcuerpo.
4). Movimientos articulares para los hombros
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Rotación interna
4. Extensión
5. Aducción o acercamiento
6. Rotación externa.
Movimientos articulares para el tronco
1. Flexión
2. Extensión
3. Hiperextensión
4. Inclinación a la derecha
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a la derecha
7. Rotación a la izquierda
Movimientos...