taller fisicultura

SENA

TALLER DE CULTURA FÍSICA.

1. ¿Para qué sirve el IMC o índice de masa corporal? Aplique la fórmula a sus datos y establezca su perfil.

2. Compare sus datos de presión sistólica ydiastólica con sus datos y establezca en que categoría se encuentra (hipotenso, normotenso, prehipertenso o hipertenso).
3. Teniendo en cuenta las medidas de los pliegues ( tríceps, subescapular,suprailiaco, abdominal, muslo y pierna), realice la siguiente operación:
Si usted es mujer % grasa = (la suma de los pliegues) x 0.1429 + 4.56

Si usted es hombre % graso = sumatoria 6pliegues x 0.097 +3.64.
El resultado de esta operación es su porcentaje graso. Ahora determine si su nivel de grasa es el adecuado, teniendo en cuenta la siguiente tabla:

Ejemplo: Mujer de 26 años, quepesa 51 Kg y que tiene los siguientes pliegues:
Tríceps: 12; subescapular: 10; suprailiaco: 12; abdominal: 12; muslo: 11; pierna: 10.
SUMA DE LOS PLIEGUES:
(12 + 10 + 12 + 12 + 11 + 10) x0,1429 + 4,56.
= (67 x 0,1429) + 4,56.
= 9,5743 + 4,56.
= 14,1343
PORCENTAJE GRASO: 14,1 (Delgada). O sea, que de los 51 Kg. que pesa esta mujer el 14,13% de su peso total es grasa.

4.Sabiendo su porcentaje graso, indague sobre qué es el PESO LIBRE DE GRASA y teniendo en cuenta su peso total y su porcentaje graso haga las respectivas mediciones con sus datos y encuentre su PLG o PesoLibre de Grasa, registre sus fórmulas y resultados en el trabajo.
Continuando con el ejemplo anterior:
PORCENTAJE GRASO = 14,13.
PESO CORPORAL = 51 Kg.
= 51 x 14,13 / 100 = 7,19.
7,19 Kg. deltotal del peso del cuerpo es grasa.
PLG = 51 – 7,19 = 43,81 Kg.
El Peso Libre de Grasa o PLG es 43,81 Kg.

5. ¿Para qué sirve la medida de la cintura, establezca su perfil de acuerdo a la medida dela misma?

6. Teniendo en cuenta las pruebas de fuerza realizadas en clase, establezca su clasificación de fuerza abdominal, piernas y brazos. Para esto revise las tablas que se encuentran en el...