Tarea

1

HABILIDADES Y TÉCNICAS
PSICOLÓGICAS PARA
JUGADORES AVANZADOS
Departamento de Desarrollo de la ITF

CURSO PARA ENTRENADORES DE NIVEL III

Fase 2
Entrenamiento de Habilidades Psicológicas
Fase 3
Pre-competición
Fase 4
Competición
Fase 5
Post-competición
CURSO PARA ENTRENADORES DE NIVEL III

ENTRENAMIENTO MENTAL

Fase1
Evaluación Psicológica y Fijar Objetivos

2

¿Tusproblemas son TÉCNICOS o
PSICOLÓGICOS?
• Es posible que tus problemas
sean psicológicos si:
– Estás contento con tu nivel de
juego cuando juegas bien
– Cometes más errores cuando
juegas bajo presión
– Tienes muchos pensamientos o
sensaciones negativas cuando
juegas
– Un problema en un aspecto a
menudo produce problemas en
otros

Nideffer (1992)
CURSO PARA ENTRENADORES DE NIVELIII

3

Entrenamiento Mental
Entrenamiento diario
• Significa destinar tiempo a
la preparación mental cada
día.
• Entrenar todos los días
como mínimo 15 minutos.
• La clave es entrenar
diariamente y que se
convierta en un hábito.
• Los buenos hábitos hacen a
la persona.

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4

Errores comunes sobre la fuerza
mental
• Tienes que odiar a tucontrario
• Tienes que jugar como una
máquina
• No tienes que mostrar
emociones
• No tienes que estar nervioso
• Tienes que haber nacido
para eso
(USTA, 1994)
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5

Entrenamiento Mental
Entrenamiento práctico en cancha
• Usa los ejercicios
típicos pero cambia los
objetivos.
• Fija metas mentales:
– concentración, esfuerzo,
controlemocional, etc.

• La mejor forma de
hacerlo es mediante
situaciones de partido.
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6

Entrenamiento Mental en cancha
¿Qué se necesita?
–
–
–
–
–
–
–

–

Amor al tenis
Importancia de la familia
Preparación y hábitos de
entrenamiento sólidos
Expectativas altas
Disciplina (Jugador y
entrenador)
Principios de entrenamiento
sólidos
Estructurarel ambiente de
forma que permite aprender
habilidades mentales.
(Lubbers, 2002)
Planificar el entrenamiento.

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7

Anticipación
& Búsqueda
Visual

Conductas de
Jugadores &
Entrenadores

Atención &
Concentración

Manejo de
ansiedad, &
estrés

Confianza,
Eficacia

Motivación
& Metas

Personalidad

Visualización

Rutinas &Entrenamiento

Momentum

Padres

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Aprendizaje Motor

8

Situaciones de Juego / Golpes
o

Variables Psicológicas
o

Ejercicios / Drills

9

Saque (Plano, Slice, Liftado, 1 , 2
otras variaciones)

Motivación

Establecimiento de objetivos
Actividades divertidas
Entrenamiento modelado / Roles

Resto (DR, RV, bloqueado, de
ataque, 10saque, 2o saque, otras
variaciones)

Concentración

Estrategias de focalización
Respiración
Visualización

Juego de fondo (DR, RV, liftado,
slice, de ataque, defensa, otras
variaciones)

Control de pensamientos, autoconfianza

Auto-charla
Visualización

Subir a la red y jugar en la red
(approach DR, RV, voleas,
smashes, otras variaciones)

Control de las emocionesRelaxation techniques:
- Relajación muscular progresiva
- Música
- Yoga
- Respiración
Técnicas de activación:
- Movimiento
- Música
-Respirar

Pasar al jugador de la red (passing
de DR, RV, globo de DR, RV, otras
variaciones)

Preparación

Rutinas:
- Antes del partido
- Durante el partido: Antes,durante y tras
el punto.
- Tras el partido

Antes del partido

Anticipación y búsquedavisual

Estrategias de focalización

Durante los cambios de lado

Momentum

Estrategias de focalización

En situaciones de presión (cantos,
espectadores, tiempo, lesión, etc.)
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Relaciones entre Habilidades
Psicológicas
REGULACIÓN
DE AROUSAL
ESTABLECER
OBJETIVOS

HABILIDADES
ATENCIONALES
Duda, 1999
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