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Páginas: 3 (725 palabras)
Publicado: 17 de febrero de 2014
Estreñimiento
Es una condición que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras. Lafrecuencia defecatoria normal varía entre personas, desde un par de veces al día hasta tres veces a la semana. Puede considerarse un trastorno según altere o no la calidad de vida. No es infrecuenteque a esta condición también se le denomine constipación de vientre o intestinal.
El estreñimiento no es una enfermedad, sino un síntoma con muchas causas. Ocasionalmente cualquier persona puedepadecerlo. En la mayoría de los casos dura un poco tiempo y no es serio. A menudo se produce por ingerir alimentos con poca cantidad de fibra, falta de ejercicio físico, ingesta de poco líquido sobretodo agua, demorar la defecación, los viajes y/o estrés. También es frecuente durante el embarazo y durante la adolescencia debido al crecimiento.
Otras causas de estreñimiento, relacionadas conenfermedades son: 1
1. Cáncer de colon
2. Efecto secundario de algunos medicamentos, como la codeína
3. Enfermedades intestinales, como el síndrome del intestino irritable
4. Hipotiroidismo
5.Problemas neurológicos
6. Trastornos de salud mental
Medidas para evitar el estreñimiento
1. Dieta rica en fibra vegetal: Se recomienda comer fruta y verdura unas cinco veces al día. La dieta pobreen fibra es la principal causa de estreñimiento en la población sana.
2. Ingesta abundante de líquidos, al menos 1,5 litros al día.
3. Comidas a la misma hora, comiendo despacio y masticando bien.4. No reprimir el deseo defecatorio.
5. Defecar tranquilamente sin prisas, procurando que sea en un determinado horario y lugar.
6. No forzar la defecación si no hay deseo.
7. Realización deejercicio físico de forma regular.
8. Evitar los laxantes, utilizándolos como último recurso.Comidas fermentadas; comidas con bacterias beneficiosas como yogur, tempeh, sauerkraut y miso, entre otras....
Es una condición que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras. Lafrecuencia defecatoria normal varía entre personas, desde un par de veces al día hasta tres veces a la semana. Puede considerarse un trastorno según altere o no la calidad de vida. No es infrecuenteque a esta condición también se le denomine constipación de vientre o intestinal.
El estreñimiento no es una enfermedad, sino un síntoma con muchas causas. Ocasionalmente cualquier persona puedepadecerlo. En la mayoría de los casos dura un poco tiempo y no es serio. A menudo se produce por ingerir alimentos con poca cantidad de fibra, falta de ejercicio físico, ingesta de poco líquido sobretodo agua, demorar la defecación, los viajes y/o estrés. También es frecuente durante el embarazo y durante la adolescencia debido al crecimiento.
Otras causas de estreñimiento, relacionadas conenfermedades son: 1
1. Cáncer de colon
2. Efecto secundario de algunos medicamentos, como la codeína
3. Enfermedades intestinales, como el síndrome del intestino irritable
4. Hipotiroidismo
5.Problemas neurológicos
6. Trastornos de salud mental
Medidas para evitar el estreñimiento
1. Dieta rica en fibra vegetal: Se recomienda comer fruta y verdura unas cinco veces al día. La dieta pobreen fibra es la principal causa de estreñimiento en la población sana.
2. Ingesta abundante de líquidos, al menos 1,5 litros al día.
3. Comidas a la misma hora, comiendo despacio y masticando bien.4. No reprimir el deseo defecatorio.
5. Defecar tranquilamente sin prisas, procurando que sea en un determinado horario y lugar.
6. No forzar la defecación si no hay deseo.
7. Realización deejercicio físico de forma regular.
8. Evitar los laxantes, utilizándolos como último recurso.Comidas fermentadas; comidas con bacterias beneficiosas como yogur, tempeh, sauerkraut y miso, entre otras....
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