TECNICA Del Fondo
Páginas: 3 (668 palabras)
Publicado: 8 de noviembre de 2015
TECNICA
La técnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejoresmarcas.
Una buena técnica ayuda a aprovechar la fuerza de la gravedad en la zancada. Al impactar el pie con el suelo se produce una leve deceleración y al impulsar una aceleración. Esto implica pérdida deenergía en esos cambios de aceleración.
La clave sería dar una zancada más pequeña de manera que el pie caiga por debajo de la cadera y no más adelante, así evitamos un exceso de impacto con el talónque es lo que desacelera. Este apoyo más corto es seguido por una ayuda de la gravedad a dar la zancada con lo que se ahorra energía y se mantiene la aceleración.
No adelantar demasiado el tronco,postura a veces habitual en los corredores por la inercia de la carrera. Así, se deben de tener alineados los hombros con las caderas y piernas.
Si no se esta acostumbrado a esta manera de correr, hayque ir probándolo de a poco esta técnica y con pocos volúmenes.
A todo el mundo no le funciona, pero es una técnica que se empezó a utilizar en el mundo del triatlón, técnica Pose y ahora es muyconocida y aplicada por grandes atletas, como el maratoniano Gebreselassie.
Se llama Método Pose.
POSTURA DURANTE LA CARRERA
La postura durante la carrera debe ser vertical y erguida con los brazosrelajados. El buen estilo en la carrera se traduce en un balanceo de los brazos bastante suelto que se produce de forma natural. Los hombros no deben echarse hacia atrás ni hacia delante, deben quedarverticales por encima de las caderas. La articulación del codo se flexiona unos 90º, en carrera de alta velocidad se desbloquea esta articulación y su flexión no llega a los 90º. Las manos debenmantenerse sueltas y relajadas. Los brazos son los encargados de compensar los desequilibrios causados por los movimientos de las piernas y el desplazamiento de la cadera.
La cabeza debe mantenerse en...
La técnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejoresmarcas.
Una buena técnica ayuda a aprovechar la fuerza de la gravedad en la zancada. Al impactar el pie con el suelo se produce una leve deceleración y al impulsar una aceleración. Esto implica pérdida deenergía en esos cambios de aceleración.
La clave sería dar una zancada más pequeña de manera que el pie caiga por debajo de la cadera y no más adelante, así evitamos un exceso de impacto con el talónque es lo que desacelera. Este apoyo más corto es seguido por una ayuda de la gravedad a dar la zancada con lo que se ahorra energía y se mantiene la aceleración.
No adelantar demasiado el tronco,postura a veces habitual en los corredores por la inercia de la carrera. Así, se deben de tener alineados los hombros con las caderas y piernas.
Si no se esta acostumbrado a esta manera de correr, hayque ir probándolo de a poco esta técnica y con pocos volúmenes.
A todo el mundo no le funciona, pero es una técnica que se empezó a utilizar en el mundo del triatlón, técnica Pose y ahora es muyconocida y aplicada por grandes atletas, como el maratoniano Gebreselassie.
Se llama Método Pose.
POSTURA DURANTE LA CARRERA
La postura durante la carrera debe ser vertical y erguida con los brazosrelajados. El buen estilo en la carrera se traduce en un balanceo de los brazos bastante suelto que se produce de forma natural. Los hombros no deben echarse hacia atrás ni hacia delante, deben quedarverticales por encima de las caderas. La articulación del codo se flexiona unos 90º, en carrera de alta velocidad se desbloquea esta articulación y su flexión no llega a los 90º. Las manos debenmantenerse sueltas y relajadas. Los brazos son los encargados de compensar los desequilibrios causados por los movimientos de las piernas y el desplazamiento de la cadera.
La cabeza debe mantenerse en...
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