Tecnicas alternativas

TECNICAS ALTERNATIVAS
REPORTE NO.1


TIPOS DE RESPIRACION:
RESPIRACION DIAFRAGMATICA : Este tipo de respiración incluye procedimientos precisos para lograrla, la inspiración se hace principalmente por la contracción del diafragma que es el músculo que separa la cavidad torácica de la abdominal. El diafragma es el único músculo del cuerpo humano que es paralelo al suelo. La funciónprincipal del diafragma es la respiratoria pero también la amortiguadora, la lordosante, lateroflexora y rotadora, coordinadora, cinética y estática, por tanto el diafragma y el sistema muscular del que forma parte es protagonista y define la función corporal. Tiene un orificio en medio que no es contráctil, pues su misión es deslizarse alrededor del esófago, aorta, vena cava y nervios, estructuras éstasque no pueden ser colapsada en su funcionamiento. Al momento de contraerse se desplaza hacia abajo agrandando la caja torácica, empujando el contenido abdominal hacia abajo y hacia delante, de forma que la dimensión vertical del tórax aumenta. Esta acción es la principal fuerza que produce la inhalación. La respiración diafragmática se produce cuando el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo,los músculos pectorales menores y los intercostales presionan las costillas hacia fuera. La cavidad torácica se expande y el aire entra muy deprisa en los pulmones a través de la tráquea para llenar el vacío resultante. Cuando el diafragma se relaja, adopta su posición normal, curvado hacia arriba; entonces los pulmones se contraen y el aire se expele. Este tipo de respiración permite hablar conclaridad y facilidad sin fatigar el aparato de fonación y sin el peligro de quedar afónicos. Inicialmente, este ejercicio de respiración diafragmática puede hacerse también acostado sobre la cama.

RESPIRACIÓN CLAVICULAR O ALTA:
Este tipo de respiración se realiza con la parte alta de los pulmones (es la zona más pequeña, así que recoge una menor cantidad de aire), y en la inspiración pareceque las clavículas se levantan, de ahí su nombre. Este tipo de respiración se da en momentos de nerviosismo o ansiedad, y en personas deprimidas.  En éstos casos hay un bloqueo del diafragma por causas emocionales.  Pero también se da en situaciones menos críticas cuando hay preocupación o cuando estamos intentando mantener nuestras ideas como sea.  Es bastante habitual en las mujeres y en ocasionesse debe a cuestiones estéticas (como mantener el vientre plano o sentir un pecho más atractivo).  En cualquiera de los casos, se trata de una respiración pobre, superficial y que genera tensión.  Su verdadera utilidad se da cuando forma parte de una respiración completa en la que buscamos aprovechar toda la capacidad pulmonar. Esta respiración también se da en el caso de las mujeres embarazadas,especialmente en los últimos meses, cuando el tamaño del bebé impide que el diafragma baje.  Y es importante que tras el parto se recupere el movimiento diafragmático, pues.
RESPIRACION TORACICA ABDOMINAL:
La diferencia entre la respiración abdominal y la respiración torácica reside en cómo se expanden y contraen los pulmones.
En la fisiología humana existen dos formas de respiración: torácicay abdominal. Normalmente ambas conviven. En el caso de la respiración abdominal, sus pulmones se expanden de manera vertical mientras que su diafragma los "arrastra" hacia abajo, expandiendo o contrayendo el abdomen. En la respiración torácica en cambio, los pulmones se expanden hacia dentro y hacia fuera (como inflándose y desinflándose), expandiendo o contrayendo el pecho.
La torácica seutiliza en situaciones de ejercicio físico intenso y la producen los músculos dorsales, que causan fluctuaciones en el tórax.
La respiración abdominal se utiliza en situaciones más pasivas o de recuperación, ya que el porcentaje de oxigenación es mayor que en la respiración torácica. Cuando la fluctuación muscular diafragmática transversal estira un centímetro, cada inspiración aumenta en 250 ml...