Tecnicas par un mejor aprendizaje

1. Mueve una pierna. La falta de sangre es una razón muy común de faltade concentración. Si has estado sentado en un sólo lugar por algúntiempo, mueve una de tus piernas durante un minuto o dos. Eso hará quefluya de manera mejor tu sangre, y se agudizarán tu concentración yretención.

2. Comida para la mente: Desayuna. Mucha gente no desayuna, perofrecuentemente nuestra creatividad se encuentraal máximo en la mañanay nos ayudaría mucho tener algunas proteínas con las cuales alimentar anuestro cerebro. La falta de vitaminas puede causarnos dolores decabeza.

3. Comida para la mente, parte 2: Come un lunch ligero. El ingerirdemasiados alimentos en el lunch podría causarte sueño. Pero podríastomar ventaja de esto tomando una “siesta para pensar” (ver #23), muchagente aun no sabe comohacerlo.

4. Potenciadores cognoscitivos: Ginkgo biloba. Ginkgo biloba es unsuplemento natural que ha sido usado en China y en otros países porsiglos, y se ha hecho famoso por revertir la pérdida de memoria enratas. También es recomendado por naturistas y otros practicantes de lasalud como potenciador para la mente.

5. Reduce estrés + depresión. El estrés y la depresión pueden reducirlacapacidad para retener información y así coartar o inhibir nuestroaprendizaje. Algunas veces todo lo que necesitas es más luz blanca ycomida saludable.

Balance

6. Duerme pensando en ello. ***well Maltz escribió acerca de estoen su libro: Psycho-Cybernetics ahi mismo narra el caso de un hombreque ganaba mucho dinero por dar ideas. El se encerraba en su oficina,cerraba ventanas y apagaba las luces.Se concentraba fuertemente en elproblema, luego, tomaba una pequeña siesta. Cuando despertaba, lamayoría de las ocasiones tenía el problema resuelto.

7. Toma un descanso. Cambia de perspectiva mental o física paradisminuir el estrés imperceptible que a veces puedes presentarse cuandollevas mucho tiempo sentado en un mismo lugar, concentrado en aprendero memorizar algo. Tomar un descanso de 5 a15 minutos por cada hora deestudio es más beneficioso que estudiar sin descanso. El descanso le daa tu mente tiempo de relajarse y absorber información de manera máseficiente. Si quieres tomarte muy en serio esto de los descansos,puedes intentar un descanso ultradiano de 20 minutos (inglés) por cadaciclo de 90 minutos. Éste incluye una siesta de descanso, la cual espara un propósito diferente queel #23

8. Una pequeña caminata. Cambiar tu perspectiva a menudo ayuda aliberar la tensión, y a la vez se despierta tu mente creativa. Haceruna ligera caminata por el vecindario puede ayudarte.

9. Cambia tu enfoque. A vece simplemente no hay suficiente tiempo paratomar un descanso prolongado. Si este es tu caso, cambia el tema en elcual te concentras. Alterna entre temás técnicos y no técnicos(unalectura de una novela o cuento puede ayudar).

Perspectiva y concentración

10. Cambia tu enfoque parte 2. Hay 3 principales formas de aprender:visual, cinestésica, y auditiva. Si alguna no está funcionando para ti,prueba con otra.

11. Realiza una caminata para meditar. Si estás tomando una pequeñacaminata (#8), ve un paso más adelante y practica la caminata parameditar, como una formade fortalecer tu habilidad para concentrarte.Sólo asegúrate de no caminar accidentalmente por el tráfico

12. Concéntrate y no te distraigas. Concéntrate en lo que sea que estésestudiando. No trates de ver la televisión al mismo tiempo opreocuparte por otras cosas, que nada tengan que ver con tu estudio. Laansiedad coartará tu capacidad de absorción de ideas e información.

13. Apaga lasluces. Esta es una forma de concentrarse (si no estáspracticando la meditación). Siéntate en la oscuridad y aleja todo loque pueda distraerte. Esta es una forma ideal de aprender de maneracinestésica, por ejemplo, aprender los acordes de una guitarra.

14. Toma un baño o una ducha. Ambas actividades te relajan, haciendo tu mente más receptiva a las grandes ideas.

Técnicas de memorización

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