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INTRODUCCION

La planificación del plan de entrenamiento (futbol de salón femenino) consiste en anticipar de cierta forma las diferentes acciones o ejercicios que se proponen para un futuro con el fin de mejorar la resistencia y la destreza en el campo deportivo de las jugadoras. El plan de entrenamiento costa de una serie de meso ciclos que se caracteriza por los diferentes objetivos que allíse desarrollan, tres meso ciclos denominados
Preparatorio: es un periodo el cual se da espacio de tiempo para que abarque la base de la preparación de las jugadoras.
Competitivo: esta busca la perfección de todos los factores del entrenamiento, permitiendo a las jugadoras mejorar sus habilidades en el campo deportivo y así poder competir exitosamente
Transitorio: tiene como principalobjetivo mejorar las funciones del organismo y del aspecto psicológico del deportista, este periodo no es que sea pasivo totalmente sino que se desarrollan de una forma activa siendo progresiva la disminución de las cargas.


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JUSTIFICACION

La planificación del entrenamiento deportivo, se hace por que se busca mejorar y construir un alto rendimiento físico, la calidad devida de las jugadoras con diferentes actividades, sesiones, que las fases del plan de entrenamiento mejoran la preparación de las jugadoras en pro de alcanzar un alto rendimiento deportivo de la categoría junior femenino la cual cuenta con nueve niñas que están en proceso de aprendizaje acerca de este deporte para reforzar el gremio deportivo de la institución.OBJETIVOS


OBJETIVO GENERAL
• Mejorar el desarrollo de habilidades físicas, técnicas, tácticas y psicológicas.

• Obtener excelentes resultados deportivos en cualquier campeonato como los intercolegiados 2014.

• Crear una mentalidad ganadora desarrollando acciones técnico tácticas en forma ordenada.














PLAN DE ENTRENAMIENTO FUTBOL DE SALON FEMENINO CATEGORIAJUNIOR

3 Marzo
OBJETIVO ESPECIFICO
Analizar el estado físico y trabajo técnico en el que se encuentra el equipo.

Fase Inicial 30 minutos
• Ejercicio de calentamiento especifico y general

CALENTAMIENTO
GENERAL TIEMPO REPETICIONES SERIES RECUPERACIONES

Coordinar diferentes ejercicios ejerciendo el trote.
20’ 10 2 1
estiramiento y movimiento articular 10’Fase Central 80 Minutos
EJERCICIOS TIEMPO REPETICIONES PESO SERIES RECUPERACION
Trenzas 20 3 2 1
Velocidad con el balón
10 3 2 1
Conducción de balón pie derecho.
20 6 3 2
Abdominales 10 20 2 1
Dorsales 10 20 2 1

Fase Final

ESTIRAMIENTO TIEMPO REPETICIONES PESO
Aductores 5 10
Flexores de piernas 5 1

FASE INICIAL
COORDINAR DIFERENTES EJERCICIOS EJERCIENDO EL TROTE.
Seinicia con el desplazamiento de extremo a extremo de la cancha y se procede a que el grupo entero coordine con levantamiento de talón, levantamiento de rodillas, se procede a tocarse los bordes internos del pie, se patea fuerte para estirar las piernas hacia los lados, nos agachamos con el fin de tocar el piso con la punta de los dedos de la mano luego levantamos rodillas de adentro hacia afuera,luego de afuera hacia adentro , extendemos los brazos hacia atrás con fuerza y aplaudimos y por último se termina con un pique para evaluar la velocidad.

ESTIRAMIENTO Y MOVIMIENTO ARTICULAR: estiramos la mayoría de los músculos del cuerpo mediante los siguientes ejercicios durante 10 minutos:
Iniciamos con movimiento articular, tocamos con las manos las puntas de los pies sin flexionar lasarticulaciones de las rotulas, tocamos con la mano derecha la espalda estirando los músculos del brazo y de la misma manera con el brazo izquierdo.

FASE CENTRAL
TRENZAS: se ubican tres jugadoras en forma triangular, la jugadora 1 da pase a la dos

VELOCIDAD CON EL BALON
En este los jugadores corren con el balón hasta cierto límite en este caso el largor de la cancha de la villa....