TENIS Consejos mentales

TENIS
Rutinas mentales, una herramienta para controlar tu rendimiento
Por... Mtro. Carlos del Valle Chauvet
La mayoría de los tenistas tienen una serie de rutinas para la preparación de un partidoy durante el mismo, tienen una rutia de calentamiento, la cual por lo general la hacen siempre igual, probablemente tengan una rutina sobre lo que hacen previo al partido, lo que desayunan o hastacenan, pero pocas veces tienen una rutina mental de manera consistente, a veces se animan, a veces se fijan en cómo le va a jugar al contrario, a veces platican con los amigos o a veces solo se sientenrelajados. Así como preparan sus otras rutinas, es importante que el tenista empiece a tener rutinas mentales para sus partidos, ya que además las podemos ocupar en diferentes momentos del partido:

-Noche previa al partido
- Momentos antes de empezar el partido
- Al entrar a la cancha
- Entre cada uno de los cambios
- Antes de sacar o recibir

Durante estos momentos del partido el jugador debe detener un plan psicológico para actuar de la mejor manera posible.

Aspectos a tomar en cuenta en cada una de las rutinas:

Noche previa:
- Prepara todo lo que vas a necesitar para el día de mañana,ten listas ya tus raquetas, tu ropa, y todo lo que necesites llevar al torneo, para que al día siguiente no te presiones por estar buscando lo que falta.
- Cuando te acuestes, primero trata deimaginarte un poco en tu partido, es importante que busques verte bien y tranquilo, ya sabes contra quien juegas, así que puedes pensar en una estrategia de juego, piensa en tus fortalezas y tus debilidades,así como en las de tú contrario y en base a eso planea el cómo le podrías jugar.
- Hay que buscar descansar lo más posible, muchas veces cuando el partido es muy importante es difícil conciliar elsueño, no lo fuerces, entre más intentes quedarte dormido, menos lo vas a lograr, si conoces algún método de relajación aplícalo y sino tan solo cierra tus ojos y trata de descansar, trata de traer a...