Tensión Nervi

6

Para controlar la tensión nerviosa
Prueba sobre tensión nerviosa para los que prestan cuidado
Conteste a cada afirmación de acuerdo con la siguiente escala: 1 (Nunca) 3 (Rara vez) 5 (Con frecuencia) 7 (Siempre) 2 (Una, ó dos veces) 4 (Algunas veces) 6 (Usualmente) ___ Se siente infeliz ___ Se siente ansioso ___ Se siente rechazado ___ Total Si su puntaje es menor a 60, usted está en buenaforma. Si su puntaje total es 60 o más, la tensión nerviosa que resulta de prestar cuidado a una persona mayor está empezando a afectarlo; si es 90 o más, usted vive en medio de la fatiga extrema que produce la prestación de cuidado ¡pero no está solo! Hay estudios que señalan que la mayor parte de los que prestan cuidado sufre tensión nerviosa y presión emocional extrema. La tensión nerviosasufrida por periodos extensos puede tener consecuencias físicas y emocionales serias. Sin embargo, es bueno saber que usted puede controlar la tensión nerviosa que resulta de la prestación de cuidado y puede mejorar su salud física y mental en su propio beneficio, el de la persona mayor y el de las otras personas que dependen de usted. Esta hoja de sugerencias explica la importancia de controlar, demanera constructiva, la

Al prestar cuidado a un ser querido, con qué frecuencia tiene las siguientes experiencias: ___ Se siente resentido ___ Se siente atrapado ___ Está cansado, no duerme lo suficiente ___ Está exhausto ___ Está preocupado ___ Se siente indefenso ___ Tiene poco o mucho apetito ___ Se siente físicamente exhausto ___ Se siente desilusionado ___ Se siente inútil ___ Siente quesus sentimientos se han adormecido ___ Se siente consumido

Para controlar la tensión nerviosa
tensión nerviosa que deriva de la prestación de cuidado y describe las destrezas necesarias para enfrentar una situación así y que han ayudado a otros a enfrentar problemas parecidos.

6

Causas y efectos
Usted se siente culpable por no estar haciendo lo suficiente y siente frustración por nopoder resolver el problema. No puede recordar la última vez que pudo dormir toda la noche sin que la persona mayor lo despertara. No puede soportar más lo que le está sucediendo. Prestar cuidado a sus padres u otras personas mayores ha dejado en suspenso su vida social, intelectual y laboral. Usted está mortificado porque nadie valora sus esfuerzos, sus hermanos solamente lo critican, interfieren perono se involucran lo suficiente y sus familiares en la casa no salen de su marasmo. Si usted está prestando cuidado a una persona mayor, es probable que reconozca alguna de estas causas comunes de la tensión. Según el estudio mencionado, una de cada cinco personas que prestan cuidado dice que el principal problema que enfrenta es la falta de tiempo, o que no puede hacer lo que quisiera. Otrascausas importantes de la tensión son la capacitación inadecuada para cuidado médico y otros tipos de cuidado, la frustración al tener que interactuar con los sistemas de cuidado de salud y de servicio social y las inquietudes de tipo financiero. Además, muchos prestadores de cuidado no utilizan los servicios que ofrece la comunidad que los pueden ayudar a reducir la tensión nerviosa. Algunos mencionanque están muy ocupados para utilizar los servicios, mientras que otros no saben que están disponibles, o no tienen los medios para aprovecharlos.

Hoy sabemos que la tensión nerviosa no es sólo desagradable, sino que también puede afectar negativamente nuestra salud, nuestro bienestar y nuestra habilidad para prestar cuidado. Por ejemplo, se cree que la tensión nerviosa incrementa el riesgo desufrir aflicciones serias, tales como enfermedades al corazón y cáncer, así como que empeora el estado de los que sufren asma e insomnio, lo cual también deteriora el bienestar general. En casos extremos, puede causar que se preste cuidado de manera deficiente y aun más, que se abuse verbal y físicamente de la persona mayor.

Lo que se puede hacer
Cuando presta cuidado a otros, cuidar de...