Test avalakov

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  • Publicado : 7 de octubre de 2009
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Test de Abalakov
Objetivo
Medir la fuerza explosiva de la musculatura de los miembros inferiores; algunos entrenadores lo utilizan para determinar también(aproximadamente) el tipo de fibra muscular predominante.
Material
* Agua o tiza
* Cintra métrica o tabla vertical centrimetrada
* silla
Procedimiento
El ejecutante de piefrente a una pared; brazos al costado del cuerpo, planta de los pies totalmente apoyadas en el piso, la punta de los pies deben tocar la pared, la punta de los dedos dela mano impregnados con tiza o humedecidas con agua. Evaluador de pie sobre una silla ubicada al lado del ejecutante. El ejecutante extiende ambos brazos hacia arriba ymarca en la pared con la punta de los dedos mayores. Luego manteniendo los dos brazos en alto se separa aproximadamente 30 cm de la pared ubicándose de perfil a la misma;toma impulso por medio de una semiflexión de piernas, pudiendo bajar brazos salta buscando la máxima altura y con el dedo medio de la mano más próxima a la pared toca lamisma lo más alto posible. Tres tentativas y se registra la mejor.
Se registra la primera marca que el individuo marca estirando el brazo con los pies totalmente sobre elsuelo, para después medir el salto en relación a la primera marca.
La altura del salto será igual a la segunda marca que se tomo cuando el inividuo realizo el saltomenos la primera marca que dejo cuando solo estaba parado con el brazo estirado.
A= marca2 – marca1
Nombre | Salto 1 | Salto 2 | Salto 3 |
Christian | 58 cm | 55 cm | 60cm |
Jesús | 50 cm | 52 cm | 60 cm |
Alejandro | 46 cm | 51 cm | 50 cm |
Daniel | 50 cm | 50 cm | 48 cm |
La medida en rojo es la mejor marca de cada individuo.
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