Test De Asertividad

Test de asertividad - Ansiedad social Definición

Aunque hay varias acepciones, podríamos definirla como una habilidad de comunicarse con los demás de una forma eficaz, clara y cómoda aunque existaconflicto de intereses, defendiendo los propios derechos y a la vez teniendo en cuenta los derechos de los demás. La asertividad no es algo con to que se nace, es decir, una característica de tupersonalidad, sino que es algo aprendido, especialmente en la infancia. Como algo aprendido que es, se pueden adquirir todas estas habilidades de comunicación cómoda pero asertiva cuando uno lo desee, conmayor o menor dificultad, así que mucho ánimo.

Lee detenidamente este test autoaplicable y mira qué cosas te gustaría cambiar. Responde a cada pregunta por SI o por NO.

* Defender tuspropios derechos
1. Si te tratan de forma injusta ¿te resulta difícil exponer tranquilamente tus derechos? \
2. ¿Sientes con frecuencia que no tienes los mismos derechos que los demás?
3. ¿Crees haberaceptado, en varias ocasiones, situaciones inadmisibles?

* Rechazar peticiones, saber decir "no"
4. Cuando te piden un favor que no deseas hacer ¿te cuesta decir "no" y quedarte tranquilo?
5.¿Sientes que muchas veces que los demás se aprovechan de tu tendencia a complacerlos?
6. ¿Has sufrido en varias ocasiones una reacción emocional desmesurada por la sensación de que los demás abusan detu tendencia a "aceptarlo todo"?

* Pedir favores y hacer peticiones
7. ¿Te resulta difícil tomar la iniciativa en expresar tus deseos?
8. Si la conducta de otra persona te molesta, ¿te cuestadecírselo y pedirle que cambie su comportamiento contigo? ¿De qué forma te sale?
9. ¿Te sientes incómodo/a cuando te hacen un favor y no sabes qué decir?
10. Cuando pides un favor que tú estaríasdispuesto/a a hacer sin demasiada dificultad ¿te sientes algo violento?

* Pedir cambio de conducta en el otro
11. ¿Te cuesta decir por ejemplo: "mira, esto a mi no me lo hagas, cambia tu...