Test de ejercicios

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TEST DE EJERCICIOS

Clasificación:

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Test de aptitud física:
• Test de resistencia o Aeróbica
• Test de Ruffier
• Test de Cooper (2400 m. y 12 minutos).
• Navette o Anaeróbica Burpee Test 400 metros.
• Test de velocidad o Reacción
Test de Letwin Gestual
Test de Plate Taping o Desplazamiento 40 m. lanzados 50 mm
• Test de Fuerza o MáximaSentadillas
Press de banca o Resistencia
Abdominales en 1 minuto
Test de flexiones de brazos o Explosiva (Potencia)
Salto horizontal – Salto vertical
Lanzamiento de balón medicinal
• Test de flexibilidad o Flexión profunda o Flexión anterior
Cajón Manos o Puente de BUBE
Test psicofísicos
• Test de agilidad
Test de 4x10
•Equilibrio o Test de la Balanza o Test de la barra de equilibrio
• Coordinación o Test de lanzamiento a diana o Test slalom con balón o Test de carrera de obstáculos o Test de 10 x5
Test de habilidades o destrezas
• Gestos específicos.
• Circuitos globales

REQUISITOS TEST DE EJERCICIOS

Cualquiera sean los test motores a utilizar, deben cumplir con los siguientes requisitos:

Validez:capacidad de los ejercicios para medir lo que verdaderamente debe medir.
Para que los ejercicios de un test sean válidos es necesario:
1. Que sean familiares a los alumnos. Estos conocerán su técnica de ejecución. Deben formar parte del conjunto de ejercicios que usualmente se utilizan en Educación Física.
2. Sean los mismos para todas las edades.
3. Midan las principales cualidades motrices yhabilidades deportivas, es decir, lo verdaderamente útil.
4. No sea excesivos. Deben poderse aplicar en dos clases consecutivas.

Objetividad: Que se mida lo que se pretende mediante instrumentos precisos y objetivos: el tiempo (cronómetro), la distancia (cinta métrica), las repeticiones y la precisión (diana o blanco). Esto garantiza la confiabilidad del test.

Fiabilidad: Se refiere al hecho dela precisión de la medida, independientemente de los aspectos que se pretenden medir. Es la capacidad de un test para demostrar estabilidad y consistencia en sus resultados. Un test es confiable cuando al aplicarlo dos o más veces a un individuo, en circunstancias similares obtenemos resultados análogos o similares. La confiabilidad debe controlar la distorsión o variación que diversos factoresproducen al aplicarlo, alguno de ellos pueden ser:

• El clima
• La hora del día
• Las instalaciones
• El equipo de medición
• El estado de ánimo del evaluado.

Para calcular la confiabilidad de un test podemos aplicar el procedimiento de "test-retest", donde la misma prueba es aplicada a un grupo, en dos oportunidades, luego de un corto intervalo, y el coeficiente de correlación obtenidonos demuestra la seguridad y precisión del test. (Coeficiente de confiabilidad)
Posibilidad: De que el test pueda ser realizado con éxito por el 90% de los alumnos que hayan seguido regularmente el proceso de aprendizaje y dentro de un tiempo prudencial (al menos dos clases consecutivas).

REGLAMENTO DE VOLEIBOL

La Superficie

La superficie de la cancha debe ser lisa, horizontal y uniforme.En las canchas cubiertas y organizadas por la WOVD (World Organization of Volleyball for Disabled), la superficie debe ser de color claro y sintética o de madera. En las instalaciones al aire libre se permite, para facilitar el drenaje, una pendiente de 5 mm por metro.

La Cancha

En lo que respecta a la cancha de Voleibol, cabe destacar que se divide en dos partes; La cancha de juego en sí,que mide 10 x 6m con un área libre de entre 3 y 6m. y el espacio libre de juego, que se trata del espacio por encima del área que está libre de obstáculos. Este espacio debe medir entre 7 y 10m.

Por otra parte, las líneas de la cancha miden 5 cm. y deben ser de color blanco. Se prohíbe las líneas con materiales sólidos en las canchas al aire libre. Además de las líneas de la cancha, tenemos:...
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