Test de evaluación de la resistencia

Test de evaluación de la resistencia
TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LÁCTICA
Recorrer la distancia de 500 mts.  a máxima velocidad.
test de punta de lactato ó de aclarado de lactato. (Vitori/Acero).Es un tipo de test que se aplica al final de la etapa especial de la preparación. 2 x 300 mts. al 100%, R2', con tomas de lactato.
TEST DE POTENCIA ANAEROBICA LACTICA. Test de campo Recorrer la distanciade 300 mts. a máxima velocidad
test de Mader.    Se intenta conocer cuanto lactato es capaz de acumular el organismo después de un esfuerzo máximo. 2 x 300 mts., 1º al 80% R20' + 2º al 100%. Se realiza tomas de ácido láctico. Se aplica al final del período de competicion Test de F. Brue La valoración que se realiza es de la Velocidad Aeróbica Máxima, es decir, de la velocidad decarrera suficiente para solicitar el VO2Max. ó Potencia Aeróbica Máxima (Intensidad de carga). Consiste en correr siguiendo a un ciclista, hasta que no pueda continuar a su lado, pero teniendo en cuenta que cada 30 segundos, aumenta la velocidad en 0'3 Km./hora. Durante el tiempo de la prueba se registra la frecuencia cardíaca con un aparato de medición portado por el atleta, y de esta forma relacionar la F.C. y lavelocidad de carrera. En base a la velocidad Aeróbica Máxima, calcularemos los porcentajes de trabajo de los distintos métodos de entrenamiento aeróbicos. La velocidad de competición es mayor a la V.A.M. en pruebas de 800 y 1500 mts., es igual en 2000 mts. y es menor a partir de 3000 mts.
Test de "Tren Máximo Impuesto" (TMI).Este test trata de valorar la capacidad del atleta para mantener duranteel mayor tiempo posible su Velocidad Aeróbica Máxima, es decir, calcula la Resistencia Aeróbica
Test de Leger-Boucher.
Es un test parecido al de Brue. Se corre en la pista de atletismo, con marcas cada 50 mts. El atleta porta un pequeño casete, en el que se ha grabado señales sonoras que van apareciendo coincidiendo con el momento en el que debe de pasar por las señales. Según la frecuencia conla que aparezcan las señales, la velocidad de carrera va aumentando a razón de 1 km/h cada 2 minutos. La velocidad aeróbica máxima del atleta corresponde a la velocidad de carrera que ha sido capaz de completar sin retraso. La frecuencia cardíaca se registra con un pulsómetro portado por el atleta.
El calculo de la VO2Max. se realiza con la ecuación siguiente
VO2Max= 2,209+(3,163 xVAM)+(0,000525542 x VAM3)= ml/kg/min.
PAM= VO2Max x cal. = Kcal/min.
Test de Umbral Anaeróbico
Conociendo la VAM. se realizaran 4 x 4' de esfuerzo realizados al 75%, 80%, 85% y 90% de la VAM. Una vez finalizado cada esfuerzo, se realiza una toma de sangre con el fin de obtener niveles de ácido láctico, durando entre 30" y 45", para continuar con el siguiente esfuerzo. La velocidad de carrera que nos determine unnivel de ácido láctico sobre 4 mmol/l nos indicará que es la velocidad de umbral anaeróbi
RESISTENCIA
El término resistencia se ha interpretado como el soportar esfuerzos durante largos periodos de tiempo. Igualmente, también lo utilizamos al referirnos a esfuerzos no tan largos pero que deben realizarse intensamente.
Según Grosser, Brüggemann 1989: LA RESISTENCIA ES “La Capacidad física ypsíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos”.

La fatiga: entendemos por fatiga la disminución transitoria de la capacidad de rendimiento.
Desde el punto de vista fisiológico, las causas de la fatiga pueden estar en una insuficiente transmisión de impulsos apropiados para las fibras musculares activas, un fallode mecanismos para la reposición de moléculas de fosfato de alta energía necesarias para la contracción muscular.
la resistencia depende también de muchos factores, tales como la velocidad, la fuerza muscular, las capacidades técnicas de ejecución de un movimiento eficiente, etc.
Tests de Fuerza
La fuerza muscular es reconocida en la actualidad como, una cualidad física fundamental para el...