Test Naveta

Liceo Gabriela Mistral
Melipilla

Test
 Navette

Alumna: Maricella Casanueva
Asignatura: Educación Física
Profesor: Pablo Miranda Barrera
Curso: 3°medio A
Fecha de entrega: 19/12/11

INTRODUCCIÓN

En este informe encontraremos los orígenes de este, todo con respecto a la aplicación y protocolo, también habrá un análisis fisiológico del test que es lo más trascendentalde este informe y hablaremos de las ventajas y desventajas de la aplicación de este test navette.

DESCRIPCIÓN DEL TEST NAVETTA

Descripción del Test
Se trata de un test de aptitud cardiorrespiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por unaseñal sonora que va acelerándose progresivamente (hay que observar que son pocos los sujetos que logran concluir el test completo). El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.
APLICACIÓN Y PROTOCOLO

Material requerido para el test: un gimnasio, sala o espacio con cabida para una pista de 20 m de longitud; una cuerda de 20 m para medirla distancia cinta adhesiva para el trazado de los pasillos magnetófonouna cinta magnética previamente grabada del procedimiento.
Instrucciones para el Ejecutante

El test de navett, a realizar dará una idea de la capacidad aeróbica máxima, es decir, de la resistencia aeróbica que es la capacidad de soportar un esfuerzo de una intensidad dada durante un período de tiempo determinado. Esretrasar la aparición de la fatiga, y cuando esta aparece, soportarla.
El ejecutante tiene que ir y volver corriendo en una pista de 20 metros de longitud.
La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares. El atleta deberá determinar su propio ritmo, de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal, con una aproximación de 1 o 2 metros.Deberá tocar la línea con el pie. Al llegar al final de la pista, debe de dar rápidamente media vuelta y seguir corriendo en la otra dirección.
La velocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente cada 60 segundos. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no es capaz de seguir elritmo que se le impone, o cuando considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista. Se anotara entonces la cifra indicada por la banda sonora en el momento en que se ha parado: ése es tu resultado. Si está en forma, sin duda logrará aguantar durante más tiempo, pues la duración del test es diferente para cada sujeto, dependiendo precisamente de si está o no en forma.ANÁLISIS FISIOLÓGICO
En todos los ejercicios de resistencia aeróbica (es decir, ejercicios con una duración superior a los 5 minutos), la capacidad aeróbica es, evidentemente, la que mayor importancia tiene.
El objetivo de los tests de resistencia cardiorrespiratoria consiste en evaluar la potencia aeróbica, es decir, la capacidad de producir una actividad física continuada en la que el principal factorlimitativo es la capacidad funcional del sistema cardiorrespiratorio, desde los pulmones hasta los músculos.
¿Qué sucede en nuestro cuerpo al ser evaluado con el test Naveta?
Como ya sabemos el test Naveta es una forma de evaluación de la potencia aeróbica

Antes del Test

Antes de comenzar el ejercicio, la frecuencia cardiaca aumenta sobre su valor en reposo (respuesta anticipatoria)debido a la secreción de adrenalina y norepinefrina (conjuntamente se conocen como catecolaminas) de la médula adrenal (en respuesta a un estímulo desde la corteza cerebral y sistema nervioso simpático)
6 VENTAJAS
* Respuestas Cardiovasculares:
Cuando nos movemos vigorosamente de una forma regular por 15 minutos o más, el corazón se vuelve más fuerte y más eficiente, bombeando más sangre con...